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25天的健身與Froyo頂部
你好！週末過得怎麼樣？我的很棒！ 昨天，我與佩羅斯（Perros）和我的小兄弟（Lil Brother）度過了一段美好的時光。太好了 – 我非常想念他們。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間，面具面具建議跑步或在外面跑步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 07:15 我給Bailey一個吱吱作響的啤酒瓶，因為我覺得這很有趣。 我的小兄弟和我walk狗吃晚飯。在他對我來說太酷之前，我一直在吸收。 我還為這個星期三的Twitter派對做了一些研究。請繼續關注，因為我要你來。 然後，在沙發上以Frol-Yo的身份結束了夜晚。這使我的夜晚。派對狂。 今天早上，我醒來了，走了一個好的散步和雞蛋玉米餅。 25天健身星期日 今天的25天健身是關於檢查攝入量的全部。物體重量為盎司的一半體重和/或檢查小便。每個人的需求都不一樣，因此請弄清楚您的身體可以保持水分和感覺良好的方法。 問題：你喝足夠的水嗎？ “足夠”意味著您的身體和活動水平有很好的數量。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我的犬種應該帶著你的小狗走路或跑步 我的犬種應該帶著你的小狗走路或跑步 犬隻走路應該有。您要求我的犬跑步建議 – 這是我最喜歡的皮帶的清單 勇氣和大膽的呼籲 勇氣和大膽的呼籲 檢查時間…您今天在做什麼？在跑步，休息日，力量，犬類步行等方面鳴叫… 最好的天然產品博覽會有影響力者的最愛和健康食品賓果遊戲 最好的天然產品博覽會有影響力者的最愛和健康食品賓果遊戲 你好！天然產品博覽會（又稱社交媒體上的#Expowest）本週末在加利福尼亞州阿納海姆（Anaheim）。這是一次巨大的會議 外面跑步時戴著口罩 外面跑步時戴著口罩 面具面具，在冠狀病毒爆發期間跑步或室外。戴上CDC面具的指南。關於BE的建議 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者 十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者
在運行挑戰第23天的里程裡，您不能沒有
堆半程馬拉松和完整的馬拉松訓練必須 半程馬拉松和完整的馬拉松訓練的最佳跑步衣服和裝備。 最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的銷售 最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的銷售 這是最佳黑色星期五和網絡週一跑步者的匯總。這些是一些最好的銷售價格 夏季跑步必須有足夠的裝備 – 從頭到腳的最佳裝備！ 夏季跑步必須有足夠的裝備 – 從頭到腳的最佳裝備！ 夏季跑步必須有 – 這是我最佳的跑步裝備，衣服，鞋子，燃油腰帶，防曬霜等清單 終極跑步者節日禮物指南2020 終極跑步者節日禮物指南2020 跑步者2020年列表的終極禮品指南。每種類型的跑步者的想法。裝備，手錶，有趣的杯子等 跑步裝備黑客 – 抓住和去衣服提示 跑步裝備黑客 – 抓住和去衣服提示 超級簡單且快速的運行齒輪黑客。提示準備跑步並通過準備鍛煉布來激勵門外 ⚡是伊斯蘭教博物館 。
Fruity Fun奶昔食譜
享受這個新鮮的“ Freakshake”趨勢！我分享了一個有趣而果味的奶昔食譜，靈感來自那些高價的甜點奶昔。乾杯! 這可能是終極的夏季小吃 – 一種分層的香蕉和漿果奶昔，上面裝飾著五顏六色的水果串。它很容易，美味，看起來像玻璃杯中的聚會。 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 04:49 跑步後，我通常是關於冰沙的。而且，如果您以同樣的方式，我敦促您將這種非常特殊的怪胎啟發食譜與水果串和您最喜歡的澆頭。有趣的演講使它感覺像是一個小慶祝活動！ 您可能已經聽說，在健康飲食方面，“吃彩虹”很重要。這是說您的飲食的另一種方式應包括各種水果和蔬菜。因此，大多數時候，我在一天中的目標是多彩飲食。但是，這個食譜將大部分彩虹包裝在一杯中！ 而且它不僅很漂亮 – 這種五顏六色的奶昔富含來自真正的加利福尼亞牛奶和富含維生素的碳水化合物的蛋白質，來自水果和菠菜。 水果樂趣奶昔食譜 這種分層的健康 – ISH奶昔食譜的靈感來自野生的“怪胎店”。但是這個版本是用酸奶，牛奶和水果製成的較輕的。做2到3份。 果味樂趣奶昔 – 綠色層1 原料： 1杯成熟的香蕉，切碎 1杯真正的加利福尼亞牛奶 1杯菠菜 冰 果味樂趣奶昔 – 漿果層2 原料： 1.5杯冷凍藍莓，覆盆子和/或草莓 1杯草莓真正的加利福尼亞酸奶 1 TB。蜜糖 .5杯真正的加利福尼亞牛奶（根據需要獲得所需的一致性） 果味樂趣奶昔 – 頂層 成分：[您的選擇]
我今天下午沒有跑步和直觀的飲食
預約物理療法（因此遲到）。進展順利，我打算在這個週末跑3英里。 雖然兩個月前26英里跑了26英里，但3英里似乎是悲劇性的，但我現在就可以得到的！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 01:21 我的物理治療師在每次課程中都在貼上我的膝蓋。我的膝蓋帽從不平衡的臀部肌肉轉移到外面，我們試圖鼓勵它回到前面。當您考慮一下 – 那不是毛嗎？ 午餐是一個帶有鷹嘴豆和胡蘿蔔的三明治稀薄的chik’n漢堡。本昨天我帶著另一盤盤子回家時，本很生氣，但是這個讓我心情很好？ 快樂盤子=更快樂的飯 側面蔬菜薯片（蘸番茄醬和辣醬）。雖然我討厭製造額外的垃圾 – 這些單獨的袋子確實有助於控制份量！ PT之後，我喝了一杯冰咖啡和喀什酒吧。很棒的下午接我！ 直觀的飲食 – 這種跑步的中斷確實使我了解了我的身體，飢餓和直覺的飲食。 由於我沒有運行零食的需求確實減少了 – 它並沒有完全消失，因為這是一個長期的習慣，但我注意到有很大的差異。另外，我無法證明吃東西是合理的，因為我今天跑了。我認為這讓我更加負責，因為如果我吃的東西，我不能說服自己，我的身體會在明天的跑步時燃燒它。 因此，通常在過去（尤其是在長期的日子裡）我會吃東西，因為我覺得自己“應得”，或者因為我認為我需要加油。過去的幾週不跑步幫助我更適合自己的實際需求。 我正在取得了很大的進步，並且確實對自己的身體有所不同。當我吃飯時，我不感到內gui，但我感到不健康，我不喜歡那樣。當我聽我的身體時，我的身體狀況良好，但我的思想也留在一個健康的地方 – 這同樣重要！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 問答直觀飲食和bing，夏季跑步的提示等等！ 問答直觀飲食和bing，夏季跑步的提示等等！ 運行食物健身直覺的飲食問題和答案。夏季跑步的提示，如果您感到沮喪，該怎麼辦 週末跑步和進食更新 週末跑步和進食更新 你好！怎麼樣了？我可以快速回顧一下這個週末的跑步，進食和……重複。哦，我終於Listene 在第4英里堆積 – 跑步不是治療，但有幫助
吃SR的糖果以及Rock N Roll Race折扣率提醒
您好！我剛從我喜歡的瘦跑步者那裡度過一個有趣的小日子。她邀請我去吃她所有的情人節糖果。這是她的確是她的意思，要么真正的意思……但是我不是一個拒絕免費食物的人！ 還記得SR何時是宇宙中排名第一的跑步博客作家嗎？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記4日檢查 更多視頻 0秒為1分鐘，21秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 01:21 我願意。 我一直要求她從退休中回來，但是她說她在活躍的高級社區中非常高興地生活在賓果遊戲中，而不是放棄疾病的節拍（或博客文章）。呸。 反正。我說的瘋狂，因為我仍然在她所有的糖果中都在糖中。感謝您SR。 在參加那個糖果慶祝活動之前，我享受了一頓新鮮的飯菜 – 希臘家禽碗，但是我把它放在玉米餅中。看起來不喜歡嗎？ 種族折現率提醒： 這個週末是海邊半程馬拉松，在加利福尼亞州文圖拉（Ventura），只有10k。 使用折現率代碼：REP15，可享受20％的折扣 Rock N Roll Marathon系列折現率代碼：RuneAtrePeat15售價15.00美元 然後，告訴我您正在做什麼RNR比賽，所以我可以加入！我想參加所有比賽！ 我過去在棕櫚泉半程馬拉鬆比賽中： 採集遮陽板和心臟襪子 目標運動胸罩 Costco儲罐（他們不再擁有它們，但是如果他們這樣做，我會購買更多，因為我挖了長度和剪裁） 路跑6英寸短褲 我使用的是其他比賽… 去沖浪城市馬拉松 到爾灣半程馬拉松 去卡馬里洛馬拉松 問題：您是否挖了我令人難以置信的新手杖？ 您得到了很多情人節的零食嗎？ 你參加什麼比賽？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
渴望修改以及Larabar贈品
嘿，週三感到高興！ 我喜歡昨晚渴望修改的電影，並喜歡它。我一直在想改變，但是沒有受到啟發或影響真正做任何事情。電影與我撞了一根電線（即使它並沒有真正分享任何新事物）。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 07:15 我了解飲食蘇打水對我來說很差（尤其是我喝的數量！）。好吧，電影中關於飲食蘇打的危險的長時間演講，最終引起了我的看法，以及我要開始破壞這種習慣。 電影沒有告訴我我還不知道的任何事情，但是再次開始閱讀標籤的確會影響我（我指出，去年我一直在做一些事情）。它同樣討論了糖的危險。我相信我們所有人都知道，糖和HFC都在所有事情上！這不是新聞，但是將電影一詞傳播給您的家庭和朋友可能很棒。 在此處，該電影可以享受到3月31日的互聯網上的免費：渴望改變 最終，它強調了許多我敢肯定您已經理解的概念 – 吃全食，不要吃那麼多醣，可以很好地治療您的身體。我喜歡它同樣表明飲食的效果不佳，不如說是一種更健康的生活方式。 拉巴爾贈品！ 說到您真正承認這些成分的食物 – 拉拉巴爾人是提供全食物的少數酒吧之一。 您可以通過對此帖子發表評論來贏得2個櫻桃派以及2 pb cookie larabars。 比賽在12月12日中午PST結束了3/29。可供美國居民以及加拿大。 進行討論：今天早上，我看到一個年輕人在機構中吃了籌碼的ahoy，還有一個人在吃poptart。小時候你吃早餐吃了什麼？這會影響您現在吃的東西嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴… 如果Jlo和Shakira正在經營夥伴… 你好！！怎麼樣了？您喜歡Jlo＆Shakira音樂會嗎？據說之後有一個巨大的足球比賽理想 前13個最好的電影 前13個最好的電影 最好的運行電影列表。關於跑步的前13張電影，您必須今年享受。紀錄片，有趣的電影以及Insbi 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 最大的跑步者節日禮物指南2020 最大的跑步者節日禮物指南2020 跑步者2020列表的最大禮品指南。每種類型的跑步者的概念。裝備，手錶，有趣的杯子以及更多 跑步是減肥的最佳方法，但… 跑步是減肥的最佳方法，但… 恰好如何減肥以及在旅途中享受樂趣。
到Max-I連衣裙和壽司
你好！上個星期你過得怎麼樣？本週對我來說有點出現了，因為本遍地來還是用我的車。所以我一直在休閒休閒休息一下，得到一些新鮮的空氣。 我一直在使用我的古怪的手腕錢包來攜帶一個關鍵和一些錢。善意的傢伙說這很酷，但我不確定他是否戲弄我。哦，我喜歡它。 我的最新視頻 5分鐘運行熱身a 為跑步者提供快速熱身。在奔跑前5分鐘在奔跑前跑步。如何準備運行。在跑步之前要做什麼的提示 更多視頻 0秒為5分鐘，34秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 05:34. 我今天想要一個款待，並決定用上一周在我瘋狂的Costco生產橫衝直想表中購買了一些326個蘋果。我製作了我的預先運行蘋果燕麥吧。這些是我最喜歡的零食之一 – 它們是超級健康，美味且易於製造的！ 我從新鮮吃午餐時吃了一頓美味的飯 – 咖哩雞。 我們出去了壽司。我喜歡壽司，但不是我稱之為“真正的”壽司，更像是烤的東西和米飯。 甜點將包括很多格蘭諾拉麥片。我停不下來。 因為它有點約會，我打扮了起來 除了我不知道你是否可以考慮目標’打扮’的船長頸部maxi。哦，好吧，這就是我滾動的方式。 這與上週從目標購買的黑白一個相同。這是如此舒適，我回去了另一種顏色。 問題：你喜歡壽司嗎？ 你有車嗎？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續使用這些： 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我早上的日常生活休息一天。我做了什麼，我在休息日和其他沒有運行日的BTS吃什麼 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐和小吃以及筆記 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 焦炭零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡黑暗混合零糖和vanila零糖嘗試第一個蒂姆 新的醬汁痴迷Peri Peri醬
避免受傷
我完全相信一盎司的預防值得一磅治愈。因此，我試圖飲食健康，在寒冷的季節填充維生素C，並遵循一些指南，以避免新的跑步傷害。 大多數專家建議遵循阻止受傷的……這份清單來自美國家庭醫生學院，但我已經多次閱讀了相同的指南： 我最新的視頻 高效ver – 好聽圖書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 06:12 不要在任何一周內將距離提高超過10％。 堅持柔軟的平面表面。如果有可用的話，草坪是一個不錯的選擇。 痛苦時不要跑步。停止在劇烈疼痛的開始時奔跑。 休息日。 您有什麼避免鍛煉時受傷的事情嗎？ 避免受傷的其他方法… 不要落在礫石上… 如果您打算實際走任何地方，請不要穿這些高跟鞋… 如果您的乳糖不耐症，請不要吃這個…… 如果她妨礙了她，請不要嘗試在外國縣踩一塊大牛……因為她的伴侶可能會在…… 如果您是一個需要整天躺在熱岩石上並且無法管理雪的蜥蜴，請不要前往新英格蘭……不要以期望我會很有趣，有價值或留下深刻印象你吃我的東西… 好吧，也許甜點很棒，因為我從Costco那裡購買了一袋這個精美的黑巧克力（我發誓這是本的想法），只吃了三件。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步者的腳步更新 跑步者的腳步更新 跑步者的腳痛。我的腳受傷和約會更新。緊急護理X射線結果是焦慮骨折 當您無法運行播客119時要做的+50件事列表 當您無法運行播客119時要做的+50件事列表 當您受傷並且無法跑步時該怎麼辦。跑步者建議如何在跑步傷害中生存 – 您可以d的事物清單 緊密腿筋的秘密伸展 緊密腿筋的秘密伸展 如何為跑步者拉伸腿筋。跑步後伸展緊身腿筋的秘密。腿部伸展教程 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜
運行速度更快 – 如何將RPE圖表用於跑步者
想知道運行速度更快的秘訣嗎？實際上，這比許多運行網站看起來更容易！這是因為第一步是要了解您當前的跑步健身水平，然後使用該信息作為進行速度鍛煉的指南。今天，我將分享適合跑步者的最佳RPE圖表和一些有趣的RPE跑步圖表，以幫助您入門。我們走吧！ 在網上發布的許多速度鍛煉為您提供的步伐可以根據每英里15秒的5K PR減。但是，如果您沒有最近或適用的5K PR時間，或者只是從這些類型的跑步開始時，它令人困惑，恐嚇和沒有令人難以置信的幫助。 如果您是新手跑步的新手，請在休息後加快鍛煉或重新鍛煉 – 使用跑步者的感知努力圖（也稱為RPE）開始此處。 如何開始為新跑步者或回歸跑步者開始運行速度： 步驟1：研究跑步者的RPE圖表，並考慮每個級別的感覺。您如何使用圖表來描述您的最後一次運行？ 您可以使用我發布的有趣的運行圖表，如果它們似乎更容易讓您拍照和記住。這是關注您的感受以及在跑步時輕鬆推動或採取輕鬆的起點。在跑步時了解身體後 – 您可以踏上跑步者編號的RPE圖表。 步驟2：請注意您在熱身，中間和冷靜下的熱身時的感覺。您每個人的RPE是什麼？每次運行後，請在運行日誌理想中註意。 注意任何可能影響您的RPE的變量。例如：您的跑步非常丘陵嗎？這可能表明較高的RPE。 //您是否和一個慢一點的朋友一起跑步？這可能表明較低的RPE。 執行至少一個星期，並在運行日誌中盡可能地寫下大量註釋。這將幫助您學習身體，當前的健身水平，並看到可能影響您表現的任何變化。 步驟3：使用您的RPE信息將速度工作納入您的培訓中。根據您當前的健身水平，這可能是固定的速度鍛煉或您計劃在當前計劃中的幾個更快的細分市場。 例如：熱身RPE熱身。然後，以比您的簡單速度高的RPE跑X分鐘。與其嘗試達到某些速度，您將目標將自己推向適用的努力水平。 通過努力級別圖表更快地運行的提示 這是直接的RPE圖表，用於檢查您在奔跑中感到多少努力的指南。另外 – 我在Instagram @runeatrepeat上共享的有趣選項，以防您需要一個LIL提示，即跑步可能很有趣！ 可感知的努力圖的速率 Emojis解釋的RPE： RPE用於跑步的RPE由您處於每個級別的動物解釋： 主要的事情是保持一致 – 在所有運行中使用一個RPE量表，以便您知道每個級別的感覺。每個跑步者都是不同的，這些水平可能會因您的當前健康狀況而不同。使用圖表幫助您聆聽和學習。然後，使用該信息來幫助您更快地運行並感覺更強壯。 在Miles挑戰賽中堆積 – 進展強勁！！保持！今天是挑戰的第18天 – 您今天在做什麼？通過檢查此處或今天的IG帖子來履行責任。 *在嘗試任何新的運動或飲食計劃之前，請務必向醫生尋求建議。這裡的信息不是作為健康，健身或醫療建議。* 繼續選擇這些文章的運行： 如何衡量跑步努力 – 跑步重複播客第9集[您可以在該帖子或Apple Podcast，Stitcher或Spotify上收聽] 如何開始運行 /步行策略 節奏運行速度鍛煉播放列表 跑步者的力量和條件鍛煉 請務必在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取更多的運行技巧，動力和問責制。我在此處發布了這些圖表，以防您需要在運行期間進行仔細檢查。 給我發送工作簿 24Save 分享很關心！ 24 別針 分享 鳴叫 分享 郵件分享 繼續選擇這些：
宏101與tina一起來自Carrots n Cake – 137
音頻PlayerHttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp37.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 宏101與蒂娜·豪珀特（Tina Haupert） – 第137集 如果您認為宏是通心粉和奶酪的縮寫，或者您需要回顧什麼宏以及如何關注它們可以幫助您實現更健康的飲食，請仔細聽，因為這一集充滿了信息！在我們談論宏101之前，帶有來自胡蘿蔔n蛋糕的蒂娜·豪珀特（Tina Haupert） – 讓我們熱身…… 在RuneAtrePeat.com上查看今天的劇集中指出的記錄筆記和資源 跑步重複播客第137集 – 熱身： 你好！！希望您度過美好的一天，並準備好跑步。我今天為您準備了一個精彩的演出 – 但是 首先，我確實想給出一個LIL免責聲明……我曾經談論過跑步時的體重減輕很多。減肥最初是我的主要目標之一。我認為使我的網站如此成功的部分原因是，我是一個真正的，相關的女孩，正在掙扎著自己的體重，並準備在網上分享我的旅程。 現在想到這是瘋狂的，因為即使每個人現在都有社交媒體的存在，並且可以將大量人視為影響者……最偉大的Instagram和Tik Tok Stars並沒有分享真正尷尬和尷尬的東西。 是的，許多人現在分享不討人喜歡的照片，並將其標記為“真實”或Instagram與現實生活。但是，您擁有脂肪的事實與承認您在大學裡開始暴飲暴食並一直在努力停下多年的事實，以至於您決定去接受治療，因為它正在接管您的生活。 似乎沒有話題，但這是相關的……我這麼說是因為即使有很多關於Run Reat Repain的文章非常令人尷尬 – 從我談論食物和身體的方式到悲慘的攝影。但這是真實的AF。 它過度分散，尷尬，令人尷尬 – 這都是我漫長的減肥旅程的一部分。 當我減肥時，我繼續談論食物和體重 – 我認為以一種健康的方式。我找到了跑步和進食的良好平衡，很長一段時間以來一直保持體重減輕。當然，我有很多問題 – 所以我想繼續談論它。 但是 – 我還意識到了使我在高中時恨身體的部分原因……這導致了飲食……這導致了暴飲暴食…… – 這是飲食文化的一部分。 美化飲食和體重減輕和某些尺寸的身體 – 這都是飲食培養的一部分。而且我不想再支持這一點了。這讓我感到難過！ 我到達了一個我毫不猶豫地沒有跟隨任何讓我對自己的身體或我吃的東西感到難過的地方。 在過去的幾年中，我經歷了很多事情，而這是我變得自我意識的好處之一。我必須確定與約會，友誼和社交媒體的觸發器，以保持我的心理健康。 因此，我不再談論飲食挑戰和減肥，因為我不想激活任何人。 但這總是讓我感到煩惱，因為我知道很多人想知道我如何以健康的方式減輕體重並維護它。而且我知道我可以談論以健康的方式保持均衡飲食。了解您的身體和營養需求對於馬拉松訓練至關重要！ 當我想出完整馬拉鬆比賽的加油計劃時 –