我今天下午沒有跑步和直觀的飲食

預約物理療法（因此遲到）。進展順利，我打算在這個週末跑3英里。

雖然兩個月前26英里跑了26英里，但3英里似乎是悲劇性的，但我現在就可以得到的！
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我的物理治療師在每次課程中都在貼上我的膝蓋。我的膝蓋帽從不平衡的臀部肌肉轉移到外面，我們試圖鼓勵它回到前面。當您考慮一下 – 那不是毛嗎？

午餐是一個帶有鷹嘴豆和胡蘿蔔的三明治稀薄的chik’n漢堡。本昨天我帶著另一盤盤子回家時，本很生氣，但是這個讓我心情很好？

快樂盤子=更快樂的飯

側面蔬菜薯片（蘸番茄醬和辣醬）。雖然我討厭製造額外的垃圾 – 這些單獨的袋子確實有助於控制份量！

PT之後，我喝了一杯冰咖啡和喀什酒吧。很棒的下午接我！

直觀的飲食 – 這種跑步的中斷確實使我了解了我的身體，飢餓和直覺的飲食。

由於我沒有運行零食的需求確實減少了 – 它並沒有完全消失，因為這是一個長期的習慣，但我注意到有很大的差異。另外，我無法證明吃東西是合理的，因為我今天跑了。我認為這讓我更加負責，因為如果我吃的東西，我不能說服自己，我的身體會在明天的跑步時燃燒它。

因此，通常在過去（尤其是在長期的日子裡）我會吃東西，因為我覺得自己“應得”，或者因為我認為我需要加油。過去的幾週不跑步幫助我更適合自己的實際需求。

我正在取得了很大的進步，並且確實對自己的身體有所不同。當我吃飯時，我不感到內gui，但我感到不健康，我不喜歡那樣。當我聽我的身體時，我的身體狀況良好，但我的思想也留在一個健康的地方 – 這同樣重要！

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