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喝很多
你好，不要穿這種顏色要奔跑！你好嗎？今天，我有一些跑步問題，並且意識到通常不想穿鮮豔的色彩來運行… 好的。大約98.9％的時間您想穿鮮豔的色彩，因此出於安全原因，駕車者，騎自行車的人和宇航員可以看到您。但是，今天我穿的鮮豔的橙色wick褲並不是一個好主意。 我最目前的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00. 08:21 12:07 當我準備去人行道時，我喝了一杯冰咖啡和大量的鍛煉前飲料。毫無疑問，我不得不撒尿3英里。我試圖拖延它，但這並沒有發生。 因此，我環顧四周，尋找一個躲避和蘸醬的地方。 Buuuut，Socal的貧瘠甜點並不是令人難以置信的厚度，而鬱鬱蔥蔥的灌木叢中的鬱鬱蔥蔥的半人死亡並不是很棒的掩護。 另外，我穿著霓虹燈橙色。呸。 長話短說 – 我握住它，提早轉過身，然後將其縮短。 PSA： 跑步後吃了… Zevia出差時。 在去明尼阿波利斯的旅行中，我嘗試了一塊新的Starburst口香糖，現在很著迷。其中之一是好，一個是壞人。請繼續關注它（因為我真的不記得了，需要重新進行味覺測試，但是我喝的東西會破壞結果）。 Costco樣品ftw。 我將其放在所有內容上，通常將其用作蘸醬，敷料，奶酪，蛋黃醬，乳液，散佈，護髮素…。 問題：您是否在鍛煉中穿著鮮豔的色彩或柔和的顏色？ 您是否掌握了灌木叢後面的藝術？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 最好的裝備在晚上跑步安全 最好的裝備在晚上跑步安全 黑暗的早晨跑或夜間運行的最佳跑齒輪。為黑暗的跑步或散步和反射而亮起跑步裝備 是什麼使您退出了跑步目標 是什麼使您退出了跑步目標 您的心態確實使您無法逃避自己的跑步目標。這不是您快速或遠距離運行的能力 你不能沒有 你不能沒有 沒有這11個跑步裝備，我無法跑步。在挑戰第23天的里程中堆積。 從不良奔跑中學習至關重要 從不良奔跑中學習至關重要 如何從不良跑步中學習。感到緩慢或疲憊不堪，通常您必須剪短跑步。這是如何弄清楚的 目標跑步短褲 – 審查和建議 目標跑步短褲
邁爾斯（Miles）死亡，然後是巧克力
今天早上，我醒來（超級太平洋時鐘的身體時鐘），沿著墨西哥灣跑了6英里。從昨天的10英里處開始，我的小腿真的很緊，所以我計劃放輕鬆。那仍然很黑，但是無論如何我都會沿著水路跑，所以我在凌晨6:30之前出門了。 我在酒店外面確定了凱利，並與她跳了幾英里。她讓我以8:11的速度走了一英里！ 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 好聽 – 書籍和播客評論系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 可在Audible，Amazon或Books出售的任何地方購買。 “那她走了”，好聽嗎？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接和建議，請查看RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:20 終於陽光升起，她繼續前進，我回到家。我喜歡步行探索新區域！ 當我回到酒店時，我發現了地板上電梯的糕點，水果，酸奶和咖啡。我想我們住在閣樓的地板上，所以有一些很棒的津貼！ 我給自己做早餐，並在陽台上感到高興。 我知道我很幸運能夠旅行並看到所有這些非凡的地方和人。我今天早上非常非常感激。 我無法長期觀看觀點，因為我們與克里斯·利托（Chris Lieto）本人有一個小組跑步時間表！我們穿了加油裝備… 這些是這次旅行的其他博客作者（減）：凱利，本和米歇爾 然後，我們起飛了！克里斯開玩笑說，我們要做一個輕鬆的5:50開始。 好吧，我以為他在開玩笑。我了解到這是他拿起的嚴厲臉！ 實際上，他們要開始7:30的步伐，但是我只在汽車上走那麼快。我一直堅持下去，直到我把屁股交給我並放慢腳步為止。 這是莫妮卡。 這是莫妮卡（Monica）把她的azz送給她被束縛。 那是屈辱的4英里。因此，我決定將自己淹沒在墨西哥灣的棕色水域。 但是團隊說服我不要放棄，因為隧道盡頭有一個燈……。 它涉及巧克力。 認真地說，我的嬰兒奶牛比昨天的跑步非常緊，然後飛機坐了幾個小時。我希望水中的臨時冰浴能有所幫助嗎？ 與克里斯和人民一起奔跑令人大開眼界。我至少要保持7：30的速度！我需要把它放在一起。 從那裡開始，我們去午餐，博覽會和新聞發布會。更多！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 波士頓馬拉松週末第一天的10張最佳照片 波士頓馬拉松週末第一天的10張最佳照片 波士頓馬拉松週末回顧。來自波士頓馬拉松博覽會，食品，終點線，跑步和酒店的樂趣。
Ironman Texas 70.3由Lance Armstrong主演
Tim O’Donnell在今天3:47:40贏得了德克薩斯州70.3 Ironman！ 凱利·威廉姆森（Kelly Williamson）在4:13:27贏得了女士！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 04:34 但是，德克薩斯州加爾維斯頓周圍的嗡嗡聲全都與阿姆斯特朗有關！ 讓我們從頭開始…。 今天早上，加油博客團隊醒來，享受了加爾維斯頓的Ironman Dexas 70.3。我抓住了一些水和穀物小徑的混合物。我敢肯定，當我們進入游泳起步時，我仍然睡著了。 我們擁有完整的媒體訪問權限，並且能夠在碼頭上獲得理想的選擇，並享受親人，女士們熱身並起飛！ 前幾波運動員非常認真。這是激烈而令人興奮的。 一陣浪潮之後，我們忙於游泳，享受著男人的進來。他們都保持著相當近的距離，並在一場緊張的比賽中從水中出來。 然後是蘭斯的表演。我的意思是，是時候騎自行車了。 （認罪：我很害怕在我的自行車上剪輯。這是我從未完成鐵人三項的前兩個原因之一。） 在享受人們的乘車之後，我們跳上車上享受了動作。 我們的小組開車前往自行車路線，能夠沿著騎自行車的人騎行數英里。我們為每個人歡呼雀躍，例如完整的巧克力牛奶加油瘋狂。好吧，也許為馬里諾（Marino）歡呼雀躍 當然，蘭斯·阿姆斯特朗（Lance Armstrong）騎著自行車。享受有史以來最好的騎自行車的人真是太神奇了！ 即使他在加爾維斯頓比賽中排名第七，蘭斯·阿姆斯特朗還是這場演出的明星。 當我們開車或走動觀眾時，我不斷聽到：“那是蘭斯·阿姆斯特朗！！！” “阿姆斯特朗來了！！！” “你有看見他嗎？！？！！” 一位女士在電話上說：“我剛剛看到蘭斯·阿姆斯特朗！！！” 比賽是當地報紙上的頭版新聞。安全放大了，媒體每一機會都蜂擁而至。他在最近的巴拿馬70.3中排名第二，因此沒有任何注意力。很明顯他是主要活動。 我明白了，在他面前享受了鉛車的理想。然後，看到他飛過很酷。 馬里諾能夠保持離阿姆斯特朗的距離。是的，哥們。 領導人和女人在回到第二個過渡的路上飛過，我們也回去了。我給運動員騎的大量照片。 去！去！去！ 我們找到了一個跳下車的好地方，看到它們出來回去。 從自行車阿姆斯特朗出來的是第一，馬里諾排在第二位。 我不知道，但我們推測您在奔跑中贏了或輸掉鐵人三項，因為兩人都摔倒了。 即使阿姆斯特朗退後一步，他仍然是每個人都在等待的人。人群為他尖叫，然後推動拍照，他的3圈跑步路線中的每一圈。 蒂姆·奧多內爾（Tim O’Donnell）有一段時間以第二或第三名，但在最後兩英里處被推到第一。享受他進來真是太神奇了！ 蘭斯的結束 女子冠軍 – 凱利·威廉姆森（Kelly
11月2021英里的跑步者的總模板
為跑步者免費社交媒體模板 你跟踪你每月運行多少里程？這是一個免費模板，在社交媒體上與您的追隨者分享英里。 如何在手機中使用： 在Instagram上轉到@runeatrepeat – >亮點 – >模板 點擊屏幕的右側，直到您到達要使用的故事。 （如果您通過它，請點擊屏幕的左側返回。） 在屏幕上握住拇指（這將暫停故事並刪除頂部的線條，所以它只是您想要的圖像）。 拍屏幕截圖（仍然阻擋你的拇指）。 在您的Instagram和/或Facebook故事和標記@RuneAtrepeat中分享它 如何在您的計算機中使用： 保存下面的圖像（或屏幕截圖並修剪它）。 將其發送到您的手機或從計算機發布。 添加文本以填寫您運行的里程數。 在您發佈時分享在您的社交媒體和標記@RuneaTrepeat上。 11月2021英里的Instagram或Facebook總共 11月2021英里的Instagram故事總數或Tiktok 繼續使用這些： 打包葡萄酒和用餐半馬拉松 輕鬆度假乳霜奶酪配方 11所有時間的最佳電影 在Instagram上關注@runeatrepeat進行日常更新，提示和資源！ 發給我工作簿 2save. 分享很關心！ 2 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續使用這些： 有趣的情人節為跑步者 – 分享到Instagram，Facebook或Tiktok！ 有趣的情人節為跑步者 – 分享到Instagram，Facebook或Tiktok！ 跑步者的最佳有趣的情人節，用於分享Instagram或Facebook。與你的奔跑最好的朋友分享 跑步者的Instagram故事模板 – 每月數英里 跑步者的Instagram故事模板 – 每月數英里 免費Instagram故事模板跑器的跑步機。分享這個月與你的運行的buddi跑了多少里程 堆積在里程運行挑戰終結者的證書 堆積在里程運行挑戰終結者的證書 里程挑戰的年度樁基靠近終點線！你是怎麼做的？在Instagram上標記@runeatrepeat 2021年2月的總和最佳 2021年2月的總和最佳
週末有趣和細節
你好！這個週末充滿了樂趣，家庭和食物。我什至不記得這一切，但我會嘗試對最佳零件進行回顧。 首先，我採用了我最喜歡的新長裙和我最喜歡的新口紅，以進行小晚餐動作。 我最新的視頻 旅行簡審查 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 08:01 星期六早上是關於跑步的。我得到了一個輕鬆的12英里。我有點考慮這在長期土地上的步長周，因為我參加了衝浪城市馬拉鬆比賽，然後在前兩個週末參加了棕櫚泉半程。 星期六早上早餐 我為我買的驚人麵包制定了一個很好的計劃！ 我在中間切了一個大洞。吃了它。 然後，用我從Costco那裡得到的菠菜墨西哥胡椒蘸醬填充。這是驚人的。所有這些 – 麵包和蘸醬。 而且因為那是我媽媽的生日，我們讓她決定晚餐的菜單。她選擇了鮭魚，地瓜和沙拉。那也是我世界上第二個最喜歡的晚餐！ （披薩是＃1） 不幸的是，我沒有任何驚人的成品照片，因為我在做飯和飯菜以及所有的爵士樂，所以她可以在晚上感到高興。 我還製作了蛋糕 – 我是從焦糖蘋果混合物中鋪上兩個蛋糕，然後將焦糖蘋果填充到中間來幻想起來。 快樂快樂快樂的媽媽快樂！ 我還與我最喜歡的小人一起度過了一段美好的時光！ 而且我知道Socal的天氣非常好，但是現在在這裡非常溫暖（至少對我們來說），我們能夠在外面吃飯。愛它。 今天早上，本和我散步喝冰咖啡。我們在一段時間之前就將這一傳統變成了傳統，很高興回到它。 我們去的地方喝了一些濃郁的冰咖啡！ 我們回來時用一些蛋白質早餐。 現在，我試圖領先本週即將到來的一些工作，因為我明天要旅行。我認為這需要待遇！ 問題：您這個週末吃的最好的東西是什麼？ 我：以上所有。 發給我工作簿 11Save 分享很關心！ 11 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇： 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我一天吃早餐，午餐，晚餐和小吃的食物日記。加 我今天吃的食物日記
減肥星期三 – 布達！
好吧，整個“晚上不要吃”的事情比以往任何時候都好得多！但是，我餓了。所以今天我在跑步前吃過早餐。 而且我的奔跑不佳，因為我的四邊形從昨天的下蹲擊中了地獄。呸。 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 04:49 但是，我有一個很好的西瓜，這確實很重要 有趣的是，我談到瞭如何在不冒犯昨天的詢問概念的情況下如何健康生活，因為我最近最好的朋友在我身上取得了支持。她想減肥，並請我幫助她。 因此，今天辛迪和她的小孩子來參觀。 我們介紹了她現在吃的東西，她的運動量等等。一周後，她給我發送了每天的食物，我們意識到她肯定需要零食，以避免炸玉米餅的駕駛。 我用一些酒吧裝了她的書包。 我們進行了輕巧的健身評估 – 其中包括一個稱重，測量，談論她的最新文檔APPT和設定目標。 辛迪的目標： 1.減肥 2. 11月運行5K（！） 今天是她的旅程的第一天，我們決定每天晚上互相發送電子郵件以開始問責制。 接下來4週的計劃： 1.在周日計劃吃飯 2.每天晚上給她的減肥夥伴（我）通過她的飲食和掙扎發送電子郵件 3.鍛煉每週3天。她有4個孩子，沒有健身房會員資格，所以她要么在家中進行介紹的塔巴塔鍛煉，要么在家裡跑步機上行走。在四個星期內，我們將改變此事 問題：您有鍛煉還是減肥夥伴？您需要問責制才能保持正軌嗎？ 我完全需要問責制，因此是博客 通過大量運動和飲食的健康生活方式可以幫助改善和維持您的體重指數（BMI）。您可以使用在BMI官方私人醫療保健網站上發現的這種漂亮的計算器來計算體重指數。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 宏101與tina來自胡蘿蔔n蛋糕-137 宏101與tina來自胡蘿蔔n蛋糕-137 Run
迪士尼世界5K比賽回顧
我剛剛跑了沃爾特迪斯尼世界5K（以及10k，一半和全程馬拉松…），還有很多回顧！因此，我希望您可以加載碳水化合物，並準備好參加有關沃爾特迪斯尼世界馬拉松週末的馬拉松博客文章系列。讓我們吧！ 沃爾特迪斯尼世界馬拉松週末博覽會 讓我們從快速退房開始競賽博覽會開始……這是您拿起比賽號碼（圍嘴 /套件）和T卹襯衫（S）的地方。獲得東西後，您可以走過博覽會，其中大量供應商將跑步裝備從衣服到技術到服裝出售。還有一個單獨的迪士尼商品設置。我去了博覽會的第一天，看起來有些東西已經賣完了。我看到了磁性汽車跡象，其中米奇小鼠耳朵的形狀為13.1或26.2。我想要一個有48.6英里的笨拙的挑戰磁鐵，但沒有看到。我問，但是演員們說他們所擁有的一切剩下了。沒有一個顯而易見的空白處會有一個濃郁的挑戰磁鐵，所以我不確定它們是售罄還是不存在。 Expo的一切都很快進行，我為Dopey挑戰賽買了圍兜和T卹（我在Instagram上分享了所有襯衫）。然後，我向火花裙女孩打招呼。愛他們！強烈建議您穿著迪士尼比賽或其他服裝跑步，穿著他們的裙子之一。相信我。 我計劃在博覽會上為全部馬拉鬆比賽購買燃料，因為我全力以赴，通常在網上訂購，但知道它不會及時到達。這通常沒有問題，但是它們沒有我最喜歡的凝膠味 – 克利夫·摩卡（Clif Mocha）。我通常攜帶一個Clif Mocha凝膠和一包Clif Margarita彈丸。我必須獲得另一個品牌最接近的風味 – 濃縮咖啡。 *在這裡查看此燃料，我的其他運行必須在這裡* 帶有Dopey挑戰獎牌的快速照片OP！ 迪士尼官方商品在建築物中有一些有趣的照片機會。幾個月前，當我參加酒和用餐半程馬拉松博覽會時，我跳過了這個區域，所以我很高興拍攝一張跑步的照片，請與Mickey和Minnie一起吃Repain Repe pose。 沃爾特迪斯尼世界馬拉松週末 – 酒店 博覽會後，我們前往酒店辦理登機手續。我需要在所有里程和提早的喚醒電話中融合一生！ 我在比賽，交通，酒店（我住在2個不同的酒店）之前就對自己的食物進行了單獨的帖子……在我回顧所有比賽之後。 LMK如果您有任何疑問。 沃爾特迪斯尼世界5K比賽評論 我一直想打扮像勇敢的梅里達（Merida）參加迪士尼比賽。作為一個紅發的墨西哥人，我總是對這個大紅頭感到很奇怪。只有2％的人擁有這個特徵，花了很長時間才花了很長時間，現在我只想成為萬聖節或參加迪士尼比賽的紅頭角色。 （劇透警報：我已經完成了玩具總動員的Ariel，Anna和Jesse，所以這次我的其餘服裝都是非緣人。） 反正。 Merida Run Disney服裝筆記 我知道要真正成為梅里達（Merida），我必須把頭髮奔跑，因為她有狂野的捲發頭髮。因此，我選擇了這件服裝的5K，因為這是我的頭髮跑步最少的時間（否則我永遠不會做）。 我的頭髮很直截了當，所以我計劃在前一天晚上捲曲我的頭髮，然後將其捲成柔軟的滾筒睡覺。我設置了較早的警報，以便讓時間取出滾筒並重新滾動任何需要修飾的作品。 請注意：比賽的開始時間是東部時間上午5點，但是您必須在凌晨3:30左右上班車。所以這是積極的早期。 這是我離開酒店之前的照片… Aaaaand這是一張朝5K起跑線走的照片（從酒店下車後）。請注意，我的捲發已經在比賽前掉了。我很高興我花了幾個小時將它拍攝一張酒店大廳的照片。 沃爾特迪斯尼世界5K比賽 賽前：起跑線區域暢通無阻，有很多演員指導跑步者去哪裡，還有很多跡象 – 因此，一切都很容易導航。也有很多港口坑 – 所以沒有長線。 5K比賽：這場比賽是在Epcot以外的3.1英里。 2英里的標記在主題公園內，終點線就在外面。凌晨5點開始時間=整個比賽是在日出之前。因此，課程的一部分很黑。我試圖為我的回顧拍攝很多視頻，但是很多情況太黑了，無法真正向您展示課程。我在我的Instagram @runeatrepeat上看到了5K的1分鐘回顧 5K課程是平坦的。畜欄，起跑線和終點線井井有條。比賽按時開始。總的來說，一切都很棒。 迪士尼賽車比賽以其有趣的氛圍，社區和照片行動而聞名。這個5K的運行肯定有！有角色的照片機會，有一些很棒的光epcot中的操作系統。 由於比賽是如此黑暗，我之前沒有得到很多好的照片，在奔跑期間或之後……所以我決定買官方的比賽照片。他們昂貴但…… 一個。）整個比賽週末是很多錢，我只能做一次，所以我想要回憶 2.）我決定做Dopey Challenge的一個重要部分是博客/ vlog它在runeatrepeat.com上與其他跑步者分享所有的提示，技巧和信息，想到這樣做 c。）我在凌晨2:30之前醒來，默契，捲曲我的頭髮，在DIY服裝中運行3.1英里 – 我需要照片證據作為提醒自己，以做出更好的選擇……（頭髮選擇，生活選擇等）
只是星期二的小費 – 布拉格液體Aminos
您的星期二怎麼樣？直到今天下午，我不必上班，所以我一直在研究博客內容並整個早晨寫作。 上午10點左右，我有一些堅果和蜂蜜橘子。橘子真的很好，但每個片段中都有2種種子。我可以做到這一點。 我的最新視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 07:28 午餐是通常的 – 沙拉搭配TJ的花生醬和Bragg的液體Aminos。我從天然產品博覽會中得分了那些餅乾，它們不好。 現在，對於星期二的“ Just The Tip”： 我每次吃TJ的花生醬。主要是在沙拉和炒菜中。有時在穀物中或直接從瓶子裡直接。 無論如何，我也一直在稱讚我的菜餚用Bragg的液體Aminos，現在也每天吃！我不怕鹽 – 因為我喝了這麼多液體，而且我是一件咸毛衣，所以我需要它。但是，我非常自由。 用我的鹽和醬油使用。 （看看我在那裡做了什麼？） 我一直在使用bragg液體氨基，因為它的鈉較少。它也沒有麩質。 有趣的事實：當我上大學時，我學會了無麩質飲食，並隨機嘗試（在博客之前）。我一直在船上，直到我的同事告訴我醬油吃麵筋。我的回答是：“ F-這是我出去的。” 為了完善我的午餐，我吃了一塊以西結葡萄乾麵包，上面放著iCbinb，甜葉菊和南瓜派香料。 上週，我進行了Subaru第一輛車網絡播放。 好吧，我終於有了與您分享的靜止圖片。實際視頻即將推出！ 這很尷尬。我應該用雙手做什麼？ 星期二提示我：修理頭髮！ 還記得我染了金發的時候嗎？ （我剛剛在這篇文章中做到了。）好吧，這是一個巨大的錯誤，現在我只是讓它成長。但是，它看起來很愚蠢，並且很明顯。我太便宜了，不能去花哨的沙龍修復它，但是每次我戴頭髮時，都會問我是否故意漂白了末端。嗯，不，我只是很愚蠢…… 我想知道Bragg液體Aminos是否可以作為染髮劑加倍… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 在炎熱的天氣中快速運行最好的技巧W Heatherunz 128
這個週末我在德克薩斯州加爾維斯頓的聖路易斯度假村（San Luis Resort）被破壞並燒毀
。它是在海灘對面的街對面的理想選擇。 這家酒店真的很好，但是過時了。裝飾有80年代，但保持良好。它實際上使我想起了我們在佛羅里達州留下的很多地方 – 旅遊，烏斯塔很喜歡，但悠閒。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 04:31 美國的津貼：我們住在頂層公寓，晚上有免費的糖果和水。 早晨和咖啡，糕點，水果，酸奶和果汁！ 我愛上了陽台的景色。即使我在那裡參加活動，這種觀點也讓我覺得自己正在度假！ 我不知道是春假還是什麼，但是游泳池整夜都是poppin！ （下層的人們說音樂真的很大。） 我也喜歡沿海灘的跑步路線。我喜歡去度假，但不想擔心安全或迷路。我沿著水面附近的人行道奔跑，然後向後奔跑。 但是，我之所以失敗，是因為我星期六沒有穿防曬霜。我們要參加新聞發布會和博覽會 – 我錯誤地認為這兩者都在裡面。 沒有。我坐在德克薩斯的陽光下呆了幾個小時，我被曬傷了 當我化妝時，我的確戴上了防曬霜的保濕霜…… 但是，除非我專門在陽光下外出，否則我不會把它放在我的身上。寫的只是聽起來很愚蠢，顯然我沒有意識到陽光無處不在。 所以今天我被燒死了…… 我計劃今天外出，並獲得“每天”的防曬霜。 SPF為15左右的較輕的東西，以便我可以放在淋浴房水槽上，而不是普通乳液（不是我經常穿乳液，我對此不好）。 我討厭被曬傷，知道這對我的皮膚有多糟。我想挑戰自己，至少要在日常服裝上穿更輕的防曬霜。 問題：您每天都穿防曬霜嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
星期五飛行時間
您的星期五怎麼樣？如果您在東海岸，那麼您可能會開始工作並準備比賽，對吧？我總是為東海岸讀者安排時間而感到“偏離”。 午餐是大量的沙拉和chobani菠蘿。那是好的。 我最目前的視頻 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 由Mark Lukach. 2017年釋放的最暢銷的錄音書評論。 這是一個好聽的嗎？ 我正在分享對可聽的書的快速審查。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活在一起開始作為童話浪漫。他們墜入愛河十八，在二十四歲結婚，並儘快在舊金山開始夢想生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了一個可怕且無法預見的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。總有一天，她活潑且適應性良好。接下來，她是妄想和自殺的，說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 你現在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書和其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒為5分鐘，31秒 接下來 面具面具的想法跑步和走在外面 07:15 居住 00:00 08:21 05:31. 我還抓住了這個Luna椒鹽脆餅吧，同時快速停止目標。 然後，當我把東西包裝在床上時，我打斷了拉斯維加斯的睡眠。 兩週前，我在飛往德克薩斯州的飛行前10英里跑了10英里，整個週末我的小牛都非常酸痛。我認為其中的一部分是因為長期奔跑後，我坐在飛機上被局促。 今天我穿著壓縮襪子。我希望這將有助於避免任何小牛嬰兒奶牛酸痛。我會告訴你！ 好吧，我都很舒服，準備在垃圾雜誌和三明治上curl縮在飛機上！ 稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步小吃概念和半程馬拉鬆的培訓 在第16天的里程堆積 – 前往腳趾辦理登機手續 在第16天的里程堆積 –