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宏101與蒂娜·豪珀特（Tina Haupert） – 第137集
如果您認為宏是通心粉和奶酪的縮寫，或者您需要回顧什麼宏以及如何關注它們可以幫助您實現更健康的飲食，請仔細聽，因為這一集充滿了信息！在我們談論宏101之前，帶有來自胡蘿蔔n蛋糕的蒂娜·豪珀特（Tina Haupert） – 讓我們熱身……
在RuneAtrePeat.com上查看今天的劇集中指出的記錄筆記和資源
跑步重複播客第137集 – 熱身：
你好！！希望您度過美好的一天，並準備好跑步。我今天為您準備了一個精彩的演出 – 但是
首先，我確實想給出一個LIL免責聲明……我曾經談論過跑步時的體重減輕很多。減肥最初是我的主要目標之一。我認為使我的網站如此成功的部分原因是，我是一個真正的，相關的女孩，正在掙扎著自己的體重，並準備在網上分享我的旅程。
現在想到這是瘋狂的，因為即使每個人現在都有社交媒體的存在，並且可以將大量人視為影響者……最偉大的Instagram和Tik Tok Stars並沒有分享真正尷尬和尷尬的東西。
是的，許多人現在分享不討人喜歡的照片，並將其標記為“真實”或Instagram與現實生活。但是，您擁有脂肪的事實與承認您在大學裡開始暴飲暴食並一直在努力停下多年的事實，以至於您決定去接受治療，因為它正在接管您的生活。
似乎沒有話題，但這是相關的……我這麼說是因為即使有很多關於Run Reat Repain的文章非常令人尷尬 – 從我談論食物和身體的方式到悲慘的攝影。但這是真實的AF。
它過度分散，尷尬，令人尷尬 – 這都是我漫長的減肥旅程的一部分。
當我減肥時，我繼續談論食物和體重 – 我認為以一種健康的方式。我找到了跑步和進食的良好平衡，很長一段時間以來一直保持體重減輕。當然，我有很多問題 – 所以我想繼續談論它。
但是 – 我還意識到了使我在高中時恨身體的部分原因……這導致了飲食……這導致了暴飲暴食…… – 這是飲食文化的一部分。
美化飲食和體重減輕和某些尺寸的身體 – 這都是飲食培養的一部分。而且我不想再支持這一點了。這讓我感到難過！
我到達了一個我毫不猶豫地沒有跟隨任何讓我對自己的身體或我吃的東西感到難過的地方。
在過去的幾年中，我經歷了很多事情，而這是我變得自我意識的好處之一。我必須確定與約會，友誼和社交媒體的觸發器，以保持我的心理健康。
因此，我不再談論飲食挑戰和減肥，因為我不想激活任何人。
但這總是讓我感到煩惱，因為我知道很多人想知道我如何以健康的方式減輕體重並維護它。而且我知道我可以談論以健康的方式保持均衡飲食。了解您的身體和營養需求對於馬拉松訓練至關重要！
當我想出完整馬拉鬆比賽的加油計劃時 – 它改變了我的跑步，我變得更快了，而且更快樂，因為我感覺好多了，而且更有趣！
這就是為什麼我今天要求蒂娜（Tina）參加演出 – 我認為這將是開始以健康的方式開始談論營養的好方法。我們不是在談論飲食或減肥 – 我們談論的是宏以及平衡飲食如何幫助您感覺更好和跑步更好。
如果您不太了解營養，那麼這是一個很好的起點，如果您想與自己和當前的飲食進行簽到，這也是一個很好的評論。
宏101帶有胡蘿蔔n蛋糕的蒂娜
在我們接受面試之前 – 我想告訴您有關Tina的信息。我認識她已經多年了，她的博客胡蘿蔔n蛋糕是我讀過的第一批蛋糕之一。她曾經每天寫3次博客，並了解自己正在吃什麼。我發現這很有趣，因為她來自波士頓和我來自南加州，我認為有關該地區的一切都很有趣，而且與我的小世界不同。
直接將其交給您 – 蒂娜創建了當時最受歡迎的博客之一。她很謙虛，但她曾經是而且仍然很重要。幾年前，我們在一些博客旅行中見面，她是我在這樣的旅行中遇到的最出色的女孩之一。從那以後我們就一直是朋友。
現在與今天的主題有關 – 蒂娜（Tina）擁有大量有關健身和營養的經驗和知識。她是功能診斷營養專業人士（FDN-P），經過認證的營養教練。她也是一位作家，當我們講話時，她最新的書即將出來 – 因此我們在最後提到。
我將在Run Reat Repot.com上的節目註釋中將其Instagram和網站的鏈接列出，以便您在那裡查看。現在讓我們開始面試…
宏101 – 我們討論：
什麼是宏？
它們與健康飲食有何關係？
為什麼跑步者必須關心宏？
如何注意宏可以幫助您更好，更快，更長的速度跑步
開始保持營養平衡的最佳方法是什麼
了解蒂娜和胡蘿蔔n蛋糕
查看Tina的博客 – Carrotsncake.com
胡蘿蔔N蛋糕在Instagram上
胡蘿蔔n蛋糕Facebook頁面
沃爾瑪的一切宏觀飲食食譜
宏觀飲食食譜亞馬遜
Target上的所有宏飲食食譜
播客137獎：
Instagram捲軸是因為我認為它們非常有趣。如果您還沒有 – def關注@runeatrepeat在Instagram上，以便您可以看到我的跑步者啟發版本
我的一天日曆的假期，所以我可以跟上樂趣，隨機的慶祝活動！
朋友們。我最近與幾個很長時間的朋友趕上了，這確實使我的心開心。您今天的作業是要發短信（或響應文字）朋友，只是說些甜蜜的話。這確實表明了很多。請記住 – 隨機的善舉不必對一個陌生人而成為朋友或家人！
非常感謝您的收聽！節目說明在runeatrepeat.com上
如果您是通過跑步或不開車或雜亂無章的刀具製成的 – 請屏幕截圖，或者自拍照，以自拍照，並在Instagram上分享@runeatrepeat上的標籤，以便我也可以看到並分享！對此，我真的非常感激！
跑得很好！
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