100英里跟踪器可打印

100英里挑戰跟踪器 – 免費可打印 進行100英里的挑戰是製定新的跑步例程或休假後重回正軌的絕妙方法。跑步更好，更快，更強的秘訣通常是一致性。因此，挑戰自己（也許是一個跑步的伙伴）跑步或步行100英里，看看您一路上取得了多少進步和信心。 這種免費的可打印PDF最適合新的跑步者，步行者和經驗豐富的跑步者，他們想要不同的挑戰。我們走吧！ 做100英里挑戰的方法 挑戰朋友與您一起進行100英里的挑戰 – 您可以單獨或一起奔跑（或同行）。決定開始日期。獲取可打印的跟踪器並走！第一個獲得100勝的人 – 勝利。 挑戰一群好朋友或家人，與您一起參加100英里的挑戰。選擇一個開始日期。獲取可打印的跟踪器，並給所有人副本。啟動小組文字，讓所有人每週檢查。第一個獲得100勝的人 – 勝利。 挑戰自己行駛100英里。決定“勝利圈”又名 – 獎品完成後您會得到自己。獲取跟踪器並走！標記每英里以了解您的進步並保持動力。完成後 – 慶祝您的獎品！ 在此處獲取100英里的跟踪器： 追踪器100英里 獲得免費的可打印，并快速享受里程！填寫表格，我將向您發送100英里跟踪器。 給我發送跟踪器 我們尊重您的隱私。隨時取消訂閱。 如何跟踪您的里程 如果您真的想確保准確地計算里程，則必須使用準確的工具來測量距離。不過，它不必是一個令人難以置信的跑步享受或跟踪器。有預算友好（甚至是免費的）選項可以跟踪您的運行距離。 當您參與夥伴或團體挑戰並試圖保持彼此負責時 – 找出每個人在開始之前將如何跟踪自己的里程。如果他們是新跑步者，或者只是這樣的挑戰，請務必讓他們知道免費選擇。沒有人願意爭先恐後地下載一個出色的運行應用程序，因為他們走出大門跑步！ 手錶和應用程序以跟踪您運行的很多英里 gps跑步享受 – 我現在使用Polar Vantage m理想並喜歡它 Apple享受與GPS的系列6，Fitbit 3具有GPS或Garmin Vivo Active Watch 免費應用！有很多選擇，包括 – 跑步者，Strava，Nike Run Club，Map My Run等。 獲得更多的動力和問責制 – 在Instagram上識別@runeatrepeat，以便我可以看到您的進度並分享！ 追踪器100英里 獲得免費的可打印，并快速享受里程！填寫表格，我將向您發送100英里跟踪器。 給我發送跟踪器 我們尊重您的隱私。隨時取消訂閱。 25Save

Read More

蟹餅！

我一直想吃一個偉大的馬里蘭蟹蛋糕，因為我們在這裡搬了。但是，除了Philippe’s（這是自助餐之外，我還沒有真正去過一家偉大的海鮮餐廳（所以它的螃蟹蛋糕是有點群眾生產）。 今天一天開車到海岸線，我們選擇用螃蟹蛋糕結束。我們從路上找到一家餐館，看起來非常真實，也是如此。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我採取了Covid19抗體測試。這完全是如何以及結果！ 更多視頻 0秒為5分鐘，19秒 接下來 面膜跑步建議以及在外面走路 07:15 居住 00:00 08:21 05:19 我用一個柔軟的滾動開始用屁股的膳食…… Melty Butta。 編程和晚餐的亮點是我的螃蟹蛋糕。我購買它烤，也可能品嚐所有的口味以及螃蟹的善良。 關於特定海鮮，我可以奇怪，但我喜歡它！這塊蛋糕是所有螃蟹和鑽頭。當我切入它時，它完美地飄去。好，太好了。我真的很高興我在我的時間裡吃了一個質量，鮮美馬里蘭蟹蛋糕在這裡？在我購買了一個烤土豆和沙拉。我用番茄醬吃烤土豆，別人這樣做了嗎？自從他們的花園沒有多樣化以來，我不是餐廳“花園”沙拉最重要的粉絲。如果我有一個花園，我會種得更多，然後再凝鐵羊肉生菜……只是說。 我們在海灘日的最後一站是海洋城，MD。我們去了木板走道，走了一下。還有很多紀念品商店以及更加糖果廚房以及冰淇淋供應商。我只有這張照片，我從車上帶走，因為我沒有帶來視頻相機走在一起。 P.S.在駕駛時，我看到漢堡王有一個完全免費的Wi-Fi的跡象。好吧，網絡需要一個通過代碼來使用，所以我不得不購買一些東西。我購買了這個“冰摩卡”的又名yoo-hoo飲料，並將它傳遞給本。但是，我希望布朗尼cookie點購買這一點，所以我可能會發布？ Ben以及我在我們前面有兩小時的車程，也很可能停止某個地方…… TBD 編輯要添加：我吃了復活節彩蛋的reeses 並與該方法共用了一個麥克貓在家裡。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在Marco Island Florida跑2021 在Marco Island Florida跑2021 在哪裡跑在Marco Island Florida。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達州的博客和 旅行簡的跑步者評估 旅行簡的跑步者評估 跑步者的旅行簡探測。我試過它以及分享提示！利用可推動的便攜式小便袋。浴室 來自波士頓馬拉松週末第1天的10個最優秀的照片 來自波士頓馬拉松週末第1天的10個最優秀的照片 波士頓馬拉松週末回顧。來自波士頓馬拉松博覽會的樂趣，食物，地表線，營運以及酒店。 BAA 5K種族以及相遇 板料盤蝦炸玉米餅用奶油香菜醬 板料盤蝦炸玉米餅用奶油香菜醬

Read More

耐力與加油

哇！昨晚非常有趣（因此，帖子很晚）！ 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 07:26 昨天，我參加了加油的巧克力牛奶新聞發布會，以推出他們的新“我的廣告”廣告系列。他們透露了新的運動員，印刷廣告，我們獲得了網絡剪輯的偷偷摸摸的峰值。 新的加油運動員包括：Ricky Berens（游泳者），Chloe Sutton（游泳者），Apollo Ono（速滑運動員）和Sarah Reinersten（鐵人三項運動員） 大揭示！ 這場運動最令人驚訝的是，他們沒有問我，一個3:59馬拉松運動員和笨拙的自行車騎手，因為缺少牛奶鬍鬚！這是第一次帶有乾淨上唇的牛奶活動。 我還認為這些新廣告有點性感，對嗎？ 您可以感謝克洛伊·薩頓（Chloe Sutton） – 她是來自加利福尼亞的奧林匹克游泳運動員（橙縣的火車！）。哦，她完全華麗又甜美。 e！有消息在那裡採訪Apolo Anton Ono。在頒獎典禮上，他們在電視上展示了他的片段 – 他非常有趣。 隨機蘋果。隨機博客。 新聞發布會後，緊身跑步者和我前往賈納（Janae）的酒店房間進行快速換衣服。 在拉斯維加斯和天然產品博覽會之間，我最終沒有時間買一件新衣服（或刷我的頭髮）。幸運的是，它是黑暗的，沒人知道我不保持優雅。 我們拍了一些照片進入晚會。 該活動在洛杉磯的諾基亞俱樂部舉行。 被該國最好的運動員包圍真是太瘋狂了！我們剛剛到達那裡，在我們旁邊發現了阿卜迪·阿卜杜拉曼（Abdi Abdirahman）。 SR，Janae和我問他290個有關跑步，進食，他稱重（那是SR）的問題以及我們能想到的其他一切！我請他給我一些快速的跑步魔術，他在我的頭上扔了一些牢固節。謝謝你。 賈納（Janae）是加油通訊員，並在紅地毯上採訪了運動員。 最終，是時候進入耐力現場獎項了。

Read More

我沉迷於糖

本今天沒有工作，所以我們選擇做一個“日期”。到我們選擇這是午餐時間時，我們選擇了最接近的地方Sizzler。花哨的嗯。 很難將沙拉堆放在平板上，所以我有兩個… 我最新的視頻 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力，調整了良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 05:31 我們只是做了沙拉吧，並用蜂蜜黃油將兩個溫暖的非常柔軟的捲送到我們的桌子上。啊，啊。 然後，我們去看了旅行車。我喜歡它！ 電影結束後，我們在附近漫步。我試圖參加美好的一天，因為預計會整個週末倒入。噓。 然後，我出現了神經衰弱。 不是真的，但是關閉。我突然變得飢餓或低血糖或其他東西，變得不愉快。我想要酸奶，蛋糕和餅乾。他們都是。 我為四旬齋提供了來回的來回，試圖避免所有糖果，因為糖會糖加糖。但是，我今天終於失去了它。我在錢包裡吃了這個酒吧，但是我的糖牙不滿意。 當我們回到家時，我做了一個完整的晚餐 – 配印度風格的菠菜和雞肉沙拉。我側面有一塊全麥麵包。但是，我的愛吃甜食仍在憤怒。 因此，我已經診斷出自己的糖成癮。我會讀糖剋星，但我已經知道了演習。此外，我仍在“第一步：承認有問題”。我明天將搬遷。 哦，Ben今天嘗試了Taco Bell的Taco Loco – 帶有Dorito殼的炸玉米餅。這不會改變生活。 回到我的糖癮… 我整個晚上都在研究糖成癮。 Oz醫生非常重視這一點，我也應該。 Video PlatformVideo ManagementVideo SolutionsVideo播放器

Read More

我是叛軍……所有者

盒子裡有什麼？可悲的是，該盒子沒有包含一隻小狗（Heather，猜測是抗高潮中實際上的東西）… 我是新相機的驕傲主！最後。我的相機快死了，所以我開始使用偷了本的相機。上週，我以某種方式設法打破了彈簧，使電池門關閉，並用橡皮筋（我知道經典）關閉。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵歌曲！ 更多視頻 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 06:05 現在我只需要有人教我如何使用這個該死的東西！ 我在早餐時再次失敗了……這就是事情 – 我不喜歡早上跑步前吃飯，因為我討厭吃飯後要等待這麼長時間起床。但是，我一直在醒來，檢查電子郵件，寫作，放屁……一個半小時​​後，我太渴望沒有食物奔跑。 因此，我有一小碗穀物來潮起我。 但是，當我從6英里跑回家時，我的身體感到枯竭（這很奇怪，我不餓，但更空虛？）。無論如何，我最終吃了一個橙色，兩個格蘭諾拉麥片棒上牛奶，鱷梨調味醬和玉米餅和這場傑作的悲劇。我意識到我為什麼要這樣做，所以我有一個計劃來解決它…… 這是我早上計劃中的燃料： 1.騰出大門，在醒來的30分鐘內跑步/鍛煉 或者 2.如果我意識到我不會跑一個多小時來吃“普通”的早餐，當我回來時吃小吃。 這不是“火箭手術”嗎？我的交易是什麼？ 每日問題：您在郵件中收到的最佳包裝是什麼？ 我：我喜歡買包裝 – 尤其是食物？每次我從一家公司購買樣品或購買的東西時，我都會很興奮和樂於打開它。但是，我是la腳的。快樂，但是la腳。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 如何阻止壞習慣黑客-126 如何阻止壞習慣黑客-126 停止進食，暴飲暴食或其他壞習慣的竅門。最好的直觀飲食技巧，可以幫助您放棄飲食 簡易早餐烤土豆食譜 簡易早餐烤土豆食譜 簡單的早餐烤土豆食譜土豆是一種美味，營養豐富的蔬菜，也是為您的wo加油的絕佳選擇 海灘和奶油冰沙碗食譜

Read More

運行播客135

音頻playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_135.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 您如何確定何時受傷與典型的訓練不適？ – 今天，我要在Run Podcast上的Doc的專業Christopher Segler博士為我們分解！ DOC在Run播客中 – 第135集 去年，我在左腳上打破了第二個meta骨，也無法奔跑 – 我感到震驚，壓力極大，而且感覺非常孤獨，因為跑步是我的主要社交活動。然後，我的醫師基本上只是說 – 不要跑步6到8週。 K. BYE。 幸運的是，我在那個時候發現了Run Podcast的DOC，也為我提供了很多希望以及康復技巧。以及今天，我與主持人交談，克里斯托弗·塞格勒（Christopher Segler）博士，腳，腳踝外科醫生以及狂熱的跑步者 – 所以他真的得到了。 我仍然聽他的節目，因為他分享了超級有用的技巧，並提醒他確切地不受傷害，確切的發展以及直接交談的跑步者需要聽到的聲音 – 特別是經驗豐富的跑步者休息或像應有的休息。 但是在我們趕上他之前 – 我們需要從熱身開始！ ** head up =我的麥克風在16:18左右撞到牆壁，因此您會發現聲音有所不同。但是，我希望您堅持下去，因為在此轉彎之後的關注點對所有跑步者都很重要 – “我們如何衡量某事是傷害與典型的訓練不適？”。** ** 暖身： 自從採訪非常好以來，我將嘗試和保持溫暖多達5分鐘。但是，首先我必須警告您 – 採訪很棒，但是聊天大約10分鐘後，我的高速優雅網絡下降了。因此，我不得不切換到手機進行剩下的面試，並且音頻高質量受到了巨大打擊。 幸運的是，除了成為跑步者和醫師外，塞格勒博士還是一位非常成功的演講者，也是Podcaster-因此，他跑了出來，所有重要的觀點都清楚了。 幸運的三葉草2號 – 由於我沒有利用我的播客麥克風，因此在電話中間，您很可能聽不到Diego Full topl throp throw。 嚴重地。 我只是繼續前進，好像什麼都沒發生，因為有時您必須停下來，也要停下來，然後繼續參加馬拉松，生活以及在線播客。

Read More

週日在3月4日

週日設置對我來說是休息的一天，但是長期跑步後我的腿需要一點動作，所以我今天早上和Ben一起散步。我們在賈巴（Jamba）進行了一個進站，共享冰沙。 到我們得到房子的時候，我已經準備好早餐了。我製作了一個令人難以置信的快速爭奪三明治，側面有莫洛（Pomelo）（農民的市場購買）。 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提示，可以幫助您防止觸摸交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 02:25 這就像一個中等的葡萄柚，但是皮膚非常厚。 本和我打了教堂，我們去了幾個週末回來再次嘗試。我仍然喜歡它，但是人們對讓我有些尷尬的程度很友好？那有意義嗎？ 回到房子裡，本渴望吃芝士漢堡吃午餐，但是我決定做點什麼。我從花園Lites中核實了西南蛋奶酥。喜歡它，但是這些並不是它們崩潰以來最好的沙拉澆頭。 然後他走進了這個……炸西葫蘆和炸薯條。他說他希望兩者都希望，但是每個訂單都包括大量！因此，我必須協助程序，確保讓盤子放盤，以便在意識到之前沒有吃整個批次。薯條只是在我周圍“消失”。 我今天下午運行了一些任務，並把這個人作為小吃。就像龍舌蘭酸奶的鏡頭一樣。 我不知道自己要出去的時間和手頭上沒有零食，所以我來了家，準備再次吃掉我的手臂。我製作了一批蛋白質煎餅（我的奇妙牙齒，都可以生命，而且非常好！）。 考慮到我只剩下糖漿，我不得不即興演奏澆頭。我利用了這個新發現 – 咯咯笑的牛草莓奶油奶酪。 *提示：此包裝帶有我使用的理想貼紙。 蛋白質煎餅配上PB＆J以及奶油奶酪 – 我發誓這就像漏斗蛋糕一樣！ 現在為周日設立於2012年3月3日。 這週對我來說會有點瘋狂。本和我要去拉斯維加斯一個星期一至星期二的一個晚上。然後，我一直在星期五有巨大的天然產品博覽會。以及星期六是洛杉磯的加油活動。 飲食計劃： 我在一周的蔬菜和雞蛋和蛋白質粉中儲存。除了我有一個盒子’O沙拉來做明天的公路旅行。即使我很忙，我也會跟踪我吃的任何東西，也只需確保吃額外的干淨以供飲料！ 鍛煉： 星期一：6英里 星期二：在拉斯維加斯走來走去，撕裂了1級 星期三：速度8英里 星期四：瑜伽 星期五：5英里 星期六：18英里？ 星期日：休息，休息，休息。 週日搜索我 – 本週將人們重新推向RER的最高搜索： 熱媽媽的食物 – 即使我是媽媽，我也無法在那裡協助您。 害怕流鼻涕 – 寄我的方式！ 當您總是飢餓以及碳水化合物等時，如何節食計劃 – 請讓我了解您是否發現對此的反應…… 進食後該怎麼辦

Read More

完成比賽 – 為了紀念艾哈邁德·阿貝里

如何加入2:23 Foundation Virtual Run 2.23.21 艾哈邁德（Ahmaud）的“莫德（Maud）”阿貝里（Arbery）在2020年2月23日跑步時被殺。今天，我以2:23基金會組織的榮譽進行了虛擬跑步。 2:23基金會是一個非營利組織，致力於為社會正義倡導而參與，教育和裝備年輕的黑人和布朗男人和女人。他們組織了一次虛擬跑步，以紀念莫德，您可以加入以支持這一事業。它是從今天開始的，直到3/3才能行駛2.23英里。 我創建了一個團隊 – 跑步重複（您必須選擇一個團隊或在註冊時創建團隊）。歡迎您加入我的團隊。歡迎每個人 – 跑步者，步行者，道德支持者 – 因此請隨時將其傳遞給您的伙伴。 如何註冊虛擬#finishtherun 1.在此處註冊：events.elitefeats.com/223run（歡迎您加入Team Run Eat Reper重複） 2.每天在2/23 – 3/3之間行駛2.23英里。 3.將時間放在網站上（如果需要的話，請分享社交）。 只有23美元，所有收益都將捐給獎學金基金，為年輕男女提供了成為未來律師，當地領導人，政策制定者和社會工程師的機會。 如果您不運行但想支持原因 – 您也可以捐款（無需註冊跑步）。在此處的網站上獲取有關2:23基金會的更多信息。 您要加入虛擬運行嗎？ 我今天在Instagram @runeatrepeat上發布了有關它的信息，並在我的Instagram故事中分享了指向註冊頁面的鏈接。 請與您的跑步夥伴分享。您可以使用主題標籤 – #FinishTherun＃223fdn #runeatrepeat也可以與其他跑步者建立聯繫。 注意安全。善待。傳下去。 更多運行資源： #irunwithmaud 什麼是虛擬競賽，您如何運行一場？ 7個秘密來運行您最好的虛擬競賽 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享