如何在跑步前熱身
在下一次跑步之前，請為跑步者快速進行5分鐘的熱身！它很容易遵循，您可以在任何空間稍稍搬遷的任何地方進行操作。
奔跑熱身 – 視頻和提示
這個5分鐘的熱身可以幫助您準備跑步！有5個動作 – 每次1分鐘。與視頻一起使用或使用計時器並獨奏。
這是關於您的，並為您的身體做好準備！如果您需要更多時間進行預熱，請花更多的時間。
5分鐘進行熱身A
快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議
更多視頻
0秒5分鐘34秒
接下來
然後她走了 – 書評
04:20
居住
00:00
05:34
05:34
Facebook Twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/5-minute-runnunning-warm-up-a/copied
運行熱身技巧：
從較慢，較小的運動開始，然後慢慢讓您的身體熱身。
根據需要調整移動。如果您需要少做 – 少做。如果您準備做更多的事情，請做更多。
聽你的身體。您的熱身是從頭到腳簽到的好時機。使用此信息來幫助計劃您的運行和恢復。
如果有什麼傷害 – 停下來。如果有些事情酸痛 – 評估原因和酸痛有多嚴重。如果一個區域感覺更緊密，敏感，疼痛，弱等…… – 評估原因和糟糕。
注意運行日誌中的任何相關信息。
以積極的肯定結束熱身。
經過此預賽預熱後……花一些時間來做任何其他熱身動作，您的身體需要準備跑步。
5分鐘奔跑熱身 – A：
每次搬遷1分鐘（其中一些練習為每側30秒）。與視頻一起關注或使用計時器自己執行。可以完全自由地暫停視頻，並根據需要進行一些額外的代表。搖晃，搬遷並根據需要進行調整，以使您的身體準備好跑步！
固定此播放熱身圖片以節省以後！
更多的跑步熱身和鍛煉即將到來。因此，請務必遵循IG並訂閱Run Reat Rep Repe Reple YouTube頻道，以免被拋在後面！
運行問題
你有問題嗎？問我！
您可能不是唯一一個有這個問題的人，當我們談論常見的Q和疑慮時，它可以幫助其他跑步者。
如何提問：發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com或在Instagram上DM me @runeatrepeat
繼續選擇這些：
5個跑步者的下半身運動
如何開始運行/步行策略
為跑步者打印的目標工作簿
傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）評論
7個秘密來運行您最好的虛擬競賽
在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取最新的跑步和進食更新！並使用#RuneAtrePeat在Instagram和Twitter上與其他跑步者聯繫！在那裡見！
給我發送工作簿
48save
分享很關心！
48
別針
分享
鳴叫
分享
郵件
分享
繼續選擇這些：
什麼是大步，如何做他們更快地跑步
什麼是大步，如何做他們更快地跑步
如何更快地運行。跑步 – 運行鍛煉速度工作。培訓以更快地獲得新的速度工程
跑步後的5個簡單建議
跑步後的5個簡單建議
跑步後如何伸展。為跑步者開始伸展運動的5個建議。您應該撞到多久和多長時間
5個跑步者的下半身運動
5個下半身練習ers
跑步者的下半身家庭鍛煉。無需設備。 5次練習，以更快，更強和更好。快速
節奏鍛煉和播放列表以更快地運行
節奏鍛煉和播放列表以更快地運行
如何執行節奏以更快。為新手鍛煉的鍛煉。如何通過速度工作開始更快地運行
您的運行目標應設定為基礎
您的運行目標應設定為基礎
設定跑步目標時 – 記住這一點，當您滾動Instagram @runeatrepeat時。馬拉松培訓公關
十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者
十二月運行日曆完全免費的可打印鍛煉計劃者
完全免費的運行日曆和運行日誌可打印PDF。跑步者的十二月鍛煉日曆鍛煉計劃者和
shareaholic
。