如何在跑步前熱身
在下一次跑步之前,請為跑步者快速進行5分鐘的熱身!它很容易遵循,您可以在任何空間稍稍搬遷的任何地方進行操作。
奔跑熱身 – 視頻和提示
這個5分鐘的熱身可以幫助您準備跑步!有5個動作 – 每次1分鐘。與視頻一起使用或使用計時器並獨奏。
這是關於您的,並為您的身體做好準備!如果您需要更多時間進行預熱,請花更多的時間。
5分鐘進行熱身A
快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議
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0秒5分鐘34秒
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然後她走了 – 書評
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運行熱身技巧:
從較慢,較小的運動開始,然後慢慢讓您的身體熱身。
根據需要調整移動。如果您需要少做 – 少做。如果您準備做更多的事情,請做更多。
聽你的身體。您的熱身是從頭到腳簽到的好時機。使用此信息來幫助計劃您的運行和恢復。
如果有什麼傷害 – 停下來。如果有些事情酸痛 – 評估原因和酸痛有多嚴重。如果一個區域感覺更緊密,敏感,疼痛,弱等…… – 評估原因和糟糕。
注意運行日誌中的任何相關信息。
以積極的肯定結束熱身。
經過此預賽預熱後……花一些時間來做任何其他熱身動作,您的身體需要準備跑步。
5分鐘奔跑熱身 – A:
每次搬遷1分鐘(其中一些練習為每側30秒)。與視頻一起關注或使用計時器自己執行。可以完全自由地暫停視頻,並根據需要進行一些額外的代表。搖晃,搬遷並根據需要進行調整,以使您的身體準備好跑步!
固定此播放熱身圖片以節省以後!
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