你好！在本週末進行了5k，10k和半程馬拉鬆比賽之後，休息一天。因此，我昨天所做的只是步行一小段路，以防止我的腿緊緊。我什至發現了這次步行逗留，並協助我開始……
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今天早上，我開始了一天的6英里檢查。這個週末舉行的半程馬拉鬆比賽后，我感覺還不錯。
早餐：我被烤麵包上的奶油奶酪加南瓜黃油食用。
馬拉松錐度時間！
紐約市馬拉松現在不到2週了！這意味著該是時候逐漸減少了。
錐度是半程馬拉鬆或馬拉鬆比賽之前的2-3週，當您跑步較少以讓雙腿恢復身體和比賽前休息。這意味著較短的周中以及週末的跑步，這可能是顯著或壓力的，具體取決於您的看法。
有些人擔心他們的訓練還不夠，或者他們想在比賽之前的最後一場比賽中捕捉，以便他們做好準備。在您這樣做之前，停止並真正相信它……
在比賽當天，訓練不足的10％比1％的人過度訓練要好得多。
這使我進入了我的馬拉松錐提示……。
1.相信您的培訓。我了解培訓並不總是順利進行。有時我們會因為生病，旅行，天氣，生活而錯過奔跑……沒關係。馬拉松訓練計劃通常為12-16週 – 在那個時候生活。只要您在大部分跑步中以及身體健康，就可以做好準備。
2.準備您的心理遊戲。您有一些空閒時間，因為您沒有運行那麼多 – 利用它來相信積極的口頭禪。觀看馬拉鬆的精神或其他會吸引您的東西！
進行可視化練習 – 閉上眼睛，並設想自己越過地麵線！到底感覺如何？
3.加油和水合。馬拉松錐度時間最好的部分是您要承受碳水化合物的負載。做得很好。
4.使用您的清單。馬拉鬆比賽前有大量的焦慮能量。懷疑的思想可以蔓延，“我可以做嗎？” “如果我撞牆怎麼辦……”“如果我失敗了怎麼辦？！”
您不了解比賽當天會發生什麼。但是，強調它無濟於事。
通過專注於您可以管理的事情來抓住一些關注的問題 – 您確切地了解如何參加比賽嗎？您是否有比賽日裝？你要早上吃什麼比賽？
5.休息！抬起腳和休息。錐度的目標是顯示比賽日的感覺110％ – 因此，將其帶入很多休息和出色的燃料。
查看ING Runner的Facebook頁面，以確切查看其他人的錐度！
祝你好運！
問題：任何人參加MCM或NYCM還是再參加一場比賽？您到底是如何縮小的？
問＃2：您想藉我出色的手杖嗎？
>>不要記得要進入我的健身中心袋，瑜伽塊等贈品！
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