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您如何確定何時受傷與典型的訓練不適？ – 今天，我要在Run Podcast上的Doc的專業Christopher Segler博士為我們分解！
DOC在Run播客中 – 第135集
去年，我在左腳上打破了第二個meta骨，也無法奔跑 – 我感到震驚，壓力極大，而且感覺非常孤獨，因為跑步是我的主要社交活動。然後，我的醫師基本上只是說 – 不要跑步6到8週。 K. BYE。
幸運的是，我在那個時候發現了Run Podcast的DOC，也為我提供了很多希望以及康復技巧。以及今天，我與主持人交談，克里斯托弗·塞格勒（Christopher Segler）博士，腳，腳踝外科醫生以及狂熱的跑步者 – 所以他真的得到了。
我仍然聽他的節目，因為他分享了超級有用的技巧，並提醒他確切地不受傷害，確切的發展以及直接交談的跑步者需要聽到的聲音 – 特別是經驗豐富的跑步者休息或像應有的休息。
但是在我們趕上他之前 – 我們需要從熱身開始！
** head up =我的麥克風在16:18左右撞到牆壁，因此您會發現聲音有所不同。但是，我希望您堅持下去，因為在此轉彎之後的關注點對所有跑步者都很重要 – “我們如何衡量某事是傷害與典型的訓練不適？”。** **
暖身：
自從採訪非常好以來，我將嘗試和保持溫暖多達5分鐘。但是，首先我必須警告您 – 採訪很棒，但是聊天大約10分鐘後，我的高速優雅網絡下降了。因此，我不得不切換到手機進行剩下的面試，並且音頻高質量受到了巨大打擊。
幸運的是，除了成為跑步者和醫師外，塞格勒博士還是一位非常成功的演講者，也是Podcaster-因此，他跑了出來，所有重要的觀點都清楚了。
幸運的三葉草2號 – 由於我沒有利用我的播客麥克風，因此在電話中間，您很可能聽不到Diego Full topl throp throw。
嚴重地。
我只是繼續前進，好像什麼都沒發生，因為有時您必須停下來，也要停下來，然後繼續參加馬拉松，生活以及在線播客。
運行日曆與Miles Tracker – 想法？
幸運的三葉草3號 – 英里難度的堆棧今年有些不同。希望加入的每個人都可以選擇可打印的英里追踪器 – 行駛50英里，100英里或200英里。
我相信擁有一種非常有趣和可見的方法，可以為每英里提供信用記錄以及在您家中發布的提醒對保持您的步伐非常有用。這些評論非常出色，許多跑步者在月底之前擊中或超越了他們的目標！
非常祝賀所有在今年困難的所有堆棧的人。
而且我為您提供一些作業 – 我通常共享一個免費的可打印日曆，並提供建議的跑步以及鍛煉。這是您可以在家中做的所有事情，在社區或跑步機上奔跑。
由於兩個日曆和里程跟踪器似乎都非常突出 – 我不確定如果我明年只做一個，您不喜歡什麼。
您喜歡日曆或里程跟踪器嗎？
請讓我理解您在博客發布中與本集或今天的Instagram帖子中的投票方法。我真的很感激！
請記住，節目筆記在runeatrepeat.com上，並在Instagram上遵守我@runeatrepeat
請遵守我以及任何類型的問題的評論或DM。這集之後見到你！
現在讓我們與醫師克里斯托弗·塞格勒（Christopher Segler）交談！
主要活動 – Doc進行跑步採訪
如果您感到受傷以及如何從跑步傷害中反彈，該怎麼辦
克里斯托弗·塞格勒（Christopher Segler）博士是加利福尼亞州舊金山的腳踝外科醫生。
他的主要重點是協助受傷的跑步者在癒合時繼續跑步。他是全球腳和腳踝教育基金會醫療顧問委員會的成員。同樣，他實際上是在跑步者的腳後跟痛苦中撰寫的。
您最有可能在今天的演出中理解的……塞格勒博士是一位真正的跑步者。他是一名超級馬拉松運動員，是15次Ironman鐵人三項賽終結者，並且被任命為Ironman All World運動員。他同樣也參加了夏威夷科納的Ironman世界錦標賽。
我將在他的網站上放置鏈接與他聯繫以獲取更多信息，請訪問run eat retoper.com
“如果您是遠程跑步者 – 您必須付出很多英里，那將是很多虐待。您的教練應該一直讓您始終保持受傷的閾值。”
因此，了解您的身體以及如果某事感到“脫離”是如此重要。這一集不適合受傷的跑步者 – 適用於所有跑步者。了解您的身體，使用運行日記和薪酬利息，以便您可以更強大，更快地運行。
DOC在Run訪談中註釋：
當跑步者覺得受傷時，首先要做的事情是什麼。
您如何弄清楚應該推動或確定應該停止運行的問題之間的不適之間的區別？
當您以完全相同的速度運行所有跑步時，為什麼要使自己處於受傷的危險。
如果您可以確定幾天以上疼痛的問題 – 這是一個問題。
如果您的身體因跑步而受傷或受傷，該怎麼辦？
疼痛期刊
快速康復指南
您可以獲取《疼痛雜誌》，《快速康復指南》以及許多其他程序，以幫助您防止跑步傷害，並繼續在運行網站上繼續進行DOC。
我希望這令人著迷，而且內容豐富！我將在他的網站上放置鏈接，您可以在www.runeatrepeat.com上獲得疼痛雜誌，快速康復指南以及檢查其他資源。
資源並與Doc有關的信息取得聯繫：
在運行網站上的DOC – 用於處理腳和腳踝疼痛的跑步者的大量信息。再加上與他合作的信息。
Doc on the Run Pain Journal – 播客，博客發布以及免費打印，以跟踪受傷後的疼痛。 （向下滾動以獲取該帖子上的痛苦日記）
DOC中的快速康復期刊和其他程序
在運行播客上收聽文檔 – 在iTunes，Spotify＆Stitcher上提供
在Instagram和Twitter上的運行中關注DOC：
在Instagram @docontherun上運行的文檔
我在Twitter @myrnunningdoc上運行的文檔
現在 – 是時候獲得獎項了！
獎項：
冥王星電視 – 電視免費應用程序
Netflix – 女王的gambit，皇冠和老虎國王
YouTube作為位置，當我需要笑時，我可以從繼兄弟那裡發現隨機剪輯。
那就是今天的表麵線。感謝您的收聽。
就是這樣。非常感謝您的收聽。
跑得很棒！
本集提到的鏈接和信息：
我腳的疼痛
腳痛更新
我真的摔斷了腳
腳痛資源和信息
當您無法運行播客119時，有50件事要做
請評估Run Eat Repain Repe Podcast
如果您有33秒，請在iTunes，Spotify或Stitcher中對節目進行評分。我真的很感激。
如果您喜歡演出 – 請在Apple Podcasts中使用5星評級。
如果您討厭它 – 請用5星的Apple播客進行評分，也許您的凡人對手會看到這個非常評價的播客以及聽。當他們意識到自己被欺騙的aaaand欺騙時，他們會在空中搖晃拳頭，這確實是我為我做的偉大事蹟。
如何離開播客評論：
要評估 – 瀏覽節目，就像您是新的聽眾>>打開以及向下滾動以獲取分數和評估>>點擊“寫評論” >>產生標題並構成評估>>星星的選項>>單擊“發送”。
在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取更多樂趣！
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