今天早上我在健身房預約健身評估。在我離開之前，我在公寓的健身房的跑步機上跑了3英里。我的膝蓋還在困擾我嗎？

我在途中快速喝了冰沙 – 它有菠菜，蛋白質粉，冰，水，奇亞種子和果汁濺起。
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評估還可以。不過，我有很多工作要做，以實現自己的目標。

目標：

1.減掉20磅

2.更快

評估測量了我的體重，最大VO2，體內脂肪，二頭肌強度和柔韌性。飲食和運動建議的計劃我可以在13週內實現目標。我意識到您無法計劃自己的身體要做什麼，但是要了解要花多長時間是一件好事。

這位培訓師跨越了營養目標，因為她說評估沒有考慮到我是一名運動員，並且有可能接受比賽的訓練。該計劃說，我的BMR是1787年，建議使用1930卡路里。

評估後，我在樓梯登山者上做了20分鐘。我一直試圖停下來直到上午9:30上課，但後來我意識到自己正在為崩潰而準備，因為我的冰沙只有150卡路里。我真的試圖堅持一個安排好時機的更好的進餐計劃，因此我不讓血糖崩潰（就像本週末一樣）。我回家吃！

早餐：我渴望的只是香蕉和很多PB。我有一半TJ的鬆餅。

注意自我：不要把PB帶到桌子上，很難將湯匙拒之門外！

我正在fra-ee-zeeing！一會兒見 ？

我想我找到了下一場比賽 – 請繼續關注公告…

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