10天干淨的飲食難度回顧
你好!怎麼樣了?今天,我分享了我對我所做的清潔飲食困難以及我所吃的東西的想法。對於我來說,每天停止吃點心真是太好了。我不明白它是什麼時候發生的,但是我意識到午餐後正在吃某種甜點(全天隨機)。這並不是飢餓,這只是便利,有趣,味道……以及我希望將其關閉,並重新飲食以及健康飲食。 “官方”草藥清潔是24天挑戰的前10天。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00 08:21 01:21 直到我的好朋友錢德拉(Chandra)不久前做到這一點,我什至不認識到人們只是在困難的第一部分。她說她不能整整24天(她喜歡一個美好的時光,但是誰不喜歡?),因此她完成了為期10天的清潔工作以重新設置飲食計劃,並重回正軌。 我們同意一起做這件事,並通過檢查更新,照片以及我們對應用程序的困難來保持彼此的責任。這確實有所幫助!如果您做任何類型的飲食計劃困難,請肯定會考慮問一個好朋友是否想和您一起做,並保持彼此的步伐。 是的,您不必進行“真正的”清潔即可與朋友一起做健康的飲食困難。只需選擇“規則”,時間軸以及您將如何進行檢查 – 然後選擇它! 我們同意我們沒有為完美而射擊,而只是進步。因此,我們健康的飲食難度指南如下… 1.沒有直接垃圾食品 /廢話。這包括:薯條,炸食品,餅乾,糖果,蛋糕,巧克力覆蓋的桃樂廠,冰淇淋… 2.沒有酒精。這包括:桑格利亞汽酒 – 儘管從技術上可以考慮果實冰沙。 3.的確是進食:瘦蛋白,蔬菜,水果,低脂乳製品,全穀物。 重點是“飲食清潔”,這對每個人都暗示了不同的事情。我對像酸奶一樣經過處理的東西很好,但是確實嘗試著專注於全食。 對我來說,最難的部分是不吃隨機的巧克力或穀物。錢德拉最困難的部分不是喝酒,特別是因為她在清洗過程中有一些公司晚餐。 我沒有為我吃的任何東西拍照,但是確實嘗試做一些“我吃的東西”博客消息來分享想法。我可以在一周中每天吃完全相同的東西。我喜歡對其進行修改,並在周末外出吃飯,但是很可能會吃完全相同的早餐,以及每週6天午餐2年,然後我厭倦了。因此,“我吃的東西”消息沒有很大的範圍,但是這正是我喜歡的。 10天清潔的典型一天: 鍛煉前:如果我餓了,冰咖啡*以及烤麵包。有時候我會避開它,有時我會吃2件加香蕉。 早餐:環保冰沙配蛋白質粉,菠菜,杏仁牛奶以及添加杏仁和蘋果。 零食:刺激(如果我餓了,果實或堅果)。我通常能夠避免早上小吃,因為蛋白質奶昔和堅果使我飽滿。 午餐:剩下的雞肉,鷹嘴豆和胡蘿蔔的巨大沙拉 零食:酸奶,爆米花,堅果,吐司與pb。 晚餐:烤蔬菜(通常包括西蘭花以及花椰菜),家禽或魚,美味的土豆或玉米餅。 甜點:與甜葉菊和牛奶一起熱茶。如果我需要其他東西,有些夜晚會酸奶或水果。 *在24天的困難中,您不喝咖啡,也可以在早晨刺激咖啡。我仍然喝咖啡是因為我不相信這是“不好的”或傷害我的飲食。但是,如果您想100%留下準則,請避免咖啡和飲料火花。 (下面的照片是在運動犬中。它看起來不像常規的胸罩嗎?我是從Brooks Online購買的)。) 結果:我真的很高興我能夠迅速恢復更多的水果,蔬菜以及更少的隨機甜甜圈以及餅乾。我並不理想,但是減少不必要的垃圾使我感到自己體重減輕。我可能只是擺脫了垃圾食品,但是無論如何 – 我感覺好多了! 在挑戰期間,我沒有喝酒,這也很棒。很高興理解我不是一個酗酒。 #kidding 我很高興我要承擔責任,並讓我擔心當我通常吃餅乾時選擇水果。卡路里的數量很可能完全相同 – 但是我吃了更多的維生素,加工麵粉和糖的含量較少。 Chandra難度的一半方法減輕了3磅,並且有動力保持步入正軌。檢查肯定有幫助。 現在我要去嘗試並恢復健康的80%和20%的桑格利亞汽酒(或那天看起來像是很棒的享受)。 問題:您有一個關於跑步或進食的好朋友嗎? 是的,我與SR談論跑步,錢德拉(Chandra)談論吃飯以及拉斯維加斯(Vegas)談論我在床上吃巧克力時不判斷我。 ________________________________________________________________________________________________ 您可以獲取更多信息或在此處購買10天的清潔 您可以在這裡獲得更多信息或購買24天的難度