5分鐘跑步熱身 – a
如何在跑步前熱身 在下一次跑步之前，請為跑步者快速進行5分鐘的熱身！它很容易遵循，您可以在任何空間稍稍搬遷的任何地方進行操作。 奔跑熱身 – 視頻和提示 這個5分鐘的熱身可以幫助您準備跑步！有5個動作 – 每次1分鐘。與視頻一起使用或使用計時器並獨奏。 這是關於您的，並為您的身體做好準備！如果您需要更多時間進行預熱，請花更多的時間。 5分鐘進行熱身A 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。如何準備運行。在跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 05:34 05:34 Facebook Twitter電子郵件pinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/5-minute-runnunning-warm-up-a/copied 運行熱身技巧： 從較慢，較小的運動開始，然後慢慢讓您的身體熱身。 根據需要調整移動。如果您需要少做 – 少做。如果您準備做更多的事情，請做更多。 聽你的身體。您的熱身是從頭到腳簽到的好時機。使用此信息來幫助計劃您的運行和恢復。 如果有什麼傷害 – 停下來。如果有些事情酸痛 – 評估原因和酸痛有多嚴重。如果一個區域感覺更緊密，敏感，疼痛，弱等…… – 評估原因和糟糕。 注意運行日誌中的任何相關信息。 以積極的肯定結束熱身。 經過此預賽預熱後……花一些時間來做任何其他熱身動作，您的身體需要準備跑步。 5分鐘奔跑熱身 – A： 每次搬遷1分鐘（其中一些練習為每側30秒）。與視頻一起關注或使用計時器自己執行。可以完全自由地暫停視頻，並根據需要進行一些額外的代表。搖晃，搬遷並根據需要進行調整，以使您的身體準備好跑步！ 固定此播放熱身圖片以節省以後！ 更多的跑步熱身和鍛煉即將到來。因此，請務必遵循IG並訂閱Run Reat Rep Repe Reple YouTube頻道，以免被拋在後面！ 運行問題 你有問題嗎？問我！ 您可能不是唯一一個有這個問題的人，當我們談論常見的Q和疑慮時，它可以幫助其他跑步者。