我傷害了我的腳！幫助！！認真的……我需要幫助，因為我試圖診斷自己和最常見的腳部受傷在Google搜索結果中占主導地位。但是我有不同的症狀，所以這無濟於事。

首先，讓我們退後一步 – 嗯，我向後退……何時開始疼痛，如何發展到受傷以及我們可以從中學到什麼。

我腳的頂部疼痛 – 跑步者受傷時間表

星期四晚上：迭戈和他的朋友塔克走了。當我的腳受傷時，我對lim腳很自覺，所以我認為那時沒有痛苦。上週它開始疼痛，但我認為這很酸或緊繃，我只需要伸展。

上週，我觀察到我的腳有點緊緊而酸痛。我認為這是來自迭戈。他現在很大，當他看到其他狗時，他經常會拉很多。或者我以為我可能會因為跑步而變得有些正常的酸痛 /疲勞 – 尤其是考慮到我開始增加里程來再次訓練全部馬拉鬆比賽。

星期五 – 在我跑步期間有點緊。有一次，我的腳/腿會散發出一秒鐘 – 就像您的腳踝隨機散發出來一樣。其他人以前發生過嗎？

我認為這很酸，我的身體正試圖通過改變步態來固定腳。

可教的時刻：我沒有使用運行日誌或跟踪器來注意我的運行。因此，我不確定是什麼時候開始的，或者在星期五之前的跑步期間發生的。我認為那是在散步之前？

*提示：在此處獲取我的免費運行日誌可打印 *

星期六 – 去亨廷頓海灘長遠。提早起床，離開迭戈在朋友的房子裡，這樣我就可以在太陽升起後立即跑步！

可教的時刻：當您要跑8英里時，不要為海灘地段的車輛停車費用15美元。 （我沒有意識到很多事情是那麼多，真的只是想在變熱之前開始跑步，所以我才停在那裡。）

我的腳有點受傷，考慮到它開始影響我的表格，我不想跑步很長時間。這不好。

因此，我決定將其縮短並回家冰上。我拿起布洛芬，在一碗大量的冰水中冰冰。

感覺好多了，所以我什至幫助我的朋友割草了，當我去接迭戈時，我稍加割草。那時我還沒有lim（我記得）。

週日 – 打算長期做我的長期……走了迭戈，我的腳很痛苦。我服用了布洛芬，決定穿一條久經考驗的一雙真正緊身的鞋子，這樣我的腳就會感覺很好和安全。

出去了，開始受傷……我試圖感覺到它，因為到目前為止，這並不是很痛苦。這更加疼痛和麻煩。但是到1.5英里時，這很不舒服，在2英里處，我決定打電話回家。

除了……我沒有意識到1英里至2英里之間的進展確實取得了進步，而且出乎意料的是，甚至在上面行走。我lim回家2英里。

當我回到家時，我經常冰上布洛芬。但這根本沒有幫助。我對錦上添花和NSAID都很勤奮。

我用小立方體計時器一次冰至少10分鐘…

可教的時刻：如果是肌腱炎，我腳上的肌腱會發炎。綁著非常緊緊的鞋子實際上會導致肌腱炎！因此，我認為我綁鞋的方式可能會更傷害它。我一定做了更多的研究。

我認為這是肌腱炎或焦慮骨折。面臨的挑戰在於，腳部資源中有很多肌腱炎出現了足麵筋膜炎或腳部或腳踝附近的腳部的其他疼痛。

在周日，我做了很多研究，試圖弄清楚我的腳怎麼了。遺憾的是，跑步者最常見的腳部受傷並沒有與我的症狀相吻合。

許多常見的腳痛與足底筋膜炎，元骨骼，後室綜合徵，應激骨折，痛風有關。因此，我花了很多時間在周日試圖找出腳痛。

週日晚上，我的腳抬高了。我打算今天早上醒來感覺更好。

沒有。

星期一早上：甚至走路仍然很痛苦。將任何重量放在我的腳前面，這很痛苦。我是lim。我認為冰，高程或休息根本沒有幫助。

由於我很痛苦，儘管做了24小時的米飯方法，但仍無法行走，但無法進行改進……我決定去緊急護理X射線護理。

那就是我們現在的地方…

我會回到緊急護理的醫生很快說的話！

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