你好！怎麼樣了？今天，我分享了我對我所做的清潔飲食困難以及我所吃的東西的想法。對於我來說，每天停止吃點心真是太好了。我不明白它是什麼時候發生的，但是我意識到午餐後正在吃某種甜點（全天隨機）。這並不是飢餓，這只是便利，有趣，味道……以及我希望將其關閉，並重新飲食以及健康飲食。
“官方”草藥清潔是24天挑戰的前10天。
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直到我的好朋友錢德拉（Chandra）不久前做到這一點，我什至不認識到人們只是在困難的第一部分。她說她不能整整24天（她喜歡一個美好的時光，但是誰不喜歡？），因此她完成了為期10天的清潔工作以重新設置飲食計劃，並重回正軌。
我們同意一起做這件事，並通過檢查更新，照片以及我們對應用程序的困難來保持彼此的責任。這確實有所幫助！如果您做任何類型的飲食計劃困難，請肯定會考慮問一個好朋友是否想和您一起做，並保持彼此的步伐。
是的，您不必進行“真正的”清潔即可與朋友一起做健康的飲食困難。只需選擇“規則”，時間軸以及您將如何進行檢查 – 然後選擇它！
我們同意我們沒有為完美而射擊，而只是進步。因此，我們健康的飲食難度指南如下…
1.沒有直接垃圾食品 /廢話。這包括：薯條，炸食品，餅乾，糖果，蛋糕，巧克力覆蓋的桃樂廠，冰淇淋…
2.沒有酒精。這包括：桑格利亞汽酒 – 儘管從技術上可以考慮果實冰沙。
3.的確是進食：瘦蛋白，蔬菜，水果，低脂乳製品，全穀物。
重點是“飲食清潔”，這對每個人都暗示了不同的事情。我對像酸奶一樣經過處理的東西很好，但是確實嘗試著專注於全食。
對我來說，最難的部分是不吃隨機的巧克力或穀物。錢德拉最困難的部分不是喝酒，特別是因為她在清洗過程中有一些公司晚餐。
我沒有為我吃的任何東西拍照，但是確實嘗試做一些“我吃的東西”博客消息來分享想法。我可以在一周中每天吃完全相同的東西。我喜歡對其進行修改，並在周末外出吃飯，但是很可能會吃完全相同的早餐，以及每週6天午餐2年，然後我厭倦了。因此，“我吃的東西”消息沒有很大的範圍，但是這正是我喜歡的。
10天清潔的典型一天：
鍛煉前：如果我餓了，冰咖啡*以及烤麵包。有時候我會避開它，有時我會吃2件加香蕉。
早餐：環保冰沙配蛋白質粉，菠菜，杏仁牛奶以及添加杏仁和蘋果。
零食：刺激（如果我餓了，果實或堅果）。我通常能夠避免早上小吃，因為蛋白質奶昔和堅果使我飽滿。
午餐：剩下的雞肉，鷹嘴豆和胡蘿蔔的巨大沙拉
零食：酸奶，爆米花，堅果，吐司與pb。
晚餐：烤蔬菜（通常包括西蘭花以及花椰菜），家禽或魚，美味的土豆或玉米餅。
甜點：與甜葉菊和牛奶一起熱茶。如果我需要其他東西，有些夜晚會酸奶或水果。
*在24天的困難中，您不喝咖啡，也可以在早晨刺激咖啡。我仍然喝咖啡是因為我不相信這是“不好的”或傷害我的飲食。但是，如果您想100％留下準則，請避免咖啡和飲料火花。
（下面的照片是在運動犬中。它看起來不像常規的胸罩嗎？我是從Brooks Online購買的）。）
結果：我真的很高興我能夠迅速恢復更多的水果，蔬菜以及更少的隨機甜甜圈以及餅乾。我並不理想，但是減少不必要的垃圾使我感到自己體重減輕。我可能只是擺脫了垃圾食品，但是無論如何 – 我感覺好多了！
在挑戰期間，我沒有喝酒，這也很棒。很高興理解我不是一個酗酒。 #kidding
我很高興我要承擔責任，並讓我擔心當我通常吃餅乾時選擇水果。卡路里的數量很可能完全相同 – 但是我吃了更多的維生素，加工麵粉和糖的含量較少。
Chandra難度的一半方法減輕了3磅，並且有動力保持步入正軌。檢查肯定有幫助。
現在我要去嘗試並恢復健康的80％和20％的桑格利亞汽酒（或那天看起來像是很棒的享受）。
問題：您有一個關於跑步或進食的好朋友嗎？
是的，我與SR談論跑步，錢德拉（Chandra）談論吃飯以及拉斯維加斯（Vegas）談論我在床上吃巧克力時不判斷我。
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