愛消失了，博客是永遠的。那，或我的優先事項不秩序。

這是最好的時代，那是最糟糕的時期…… 今年對於Runeatrepeat和我的跑步來說都是不可思議的。我在馬拉鬆比賽和半程馬拉鬆比賽中舉行。 RER的讀者人數翻了一番，我獲得了很多贊助商以及旅行的機會。這是本網站和社區的最佳時間。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 12:07 但是，一年中的大部分時間我都會留下我一生中的全部元素 – 我與Ben的聯繫，又名我在網上的人。 我沒有寫過這一點，因為： 答：）我的調整很充分，足以認識到我不歸功於任何人分享我想要私下的一部分生活。 B.）如果您沒有話要說，請不要說任何內容。 C.）很複雜。 D.）我需要時間來收集有趣的gif，例如不喜歡和怪異。 但是今天，我將分享一小部分信息，因為我覺得這是一個很好的提醒，就像您的假期慶祝活動和真相電視上的Little Talk一樣，您會看到一個人的生活版本。除非您吃飯，睡覺，工作，玩耍，並與您無法理解他們來自何處的人一起度過每一分鐘。 只要您不了解他們的戰鬥，只需一點PSA與他人說話。 而且，由於每天（或一個特別感興趣的人？）每天都會搜索“ RuneAtrePeat離婚”或“ Ben”或類似的東西，而且對我來說很奇怪。 長話短說……這是過山車。 本以及我今年希望不同的事情。去年12月，我們在不同的頁面上，慢慢地，似乎我們甚至沒有從完全相同的書中讀到。 很難過。以及令人困惑。以及令人沮喪的。 六月是我今年最有趣的幾個月之一 – 我參加了馬拉鬆比賽，並去了CO，SF和NYC。 但是，在六月，我的聯繫確實很糟糕。您將永遠不會在RER上理解，因為我合法地遇到了工作和旅行。拋棄並不是一個明智的決定，這對我來說並不是一個巨大的問題。 （這很可能是問題的一部分。但是，我將為我的治療師保留這種切線。） 如果您將其分解為位置，歸咎於事實是，我做錯了很多事情。再說一次，這是充滿挑戰的，我在這裡不正確地吸引您的照片，說明我是一個孔 – 這是我的故事！我應該成為女主角！ [如果我完全了解如何利用編輯應用程序，將我插入我的蒙太奇作為katniss] 反正。 現在，我們正在生活中也一樣。有時，我們會參加傳奇的戰鬥，闖入我的尖叫聲，抓住貓科動物，以及在我的汽車和卡車上停留幾天，直到我再也無法接受。 那否則我們正在像成年人一樣努力。其中之一。 太好了。而已。我不需要建議或擁抱（請不要擁抱！）或其他。我只是在分享我一生的這一部分，讓有興趣的慶祝活動了解這將是可以的。 現在，我可以回到Runnin’以及Eatin’以及重複。 一會兒見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

懶惰的女人瑪格麗塔

（來源） 由於貝絲妮（Bethenny）已經有了瘦女人瑪格麗塔（Margarita），而且我們所有人都知道我不是瘦女人，所以我相信我會為我們其他人生產一個懶惰的女人瑪格麗塔（Margarita）。 我的最新視頻 面罩尖端以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 07:15 這很懶惰，因為我只是利用了我已經擁有的隨機東西。無需戴上腳後跟喝這個嬰兒！ 懶女人瑪格麗塔配方 原料： 6盎司。檸檬風味的維生素水 1盎司。客戶（或更多，whatev） 青檸汁 Splash Seltzer 鹽為邊緣 方向：切片以及圍繞輪輞摩擦（TWSS）。將邊緣浸入鹽中塗上塗層。倒檸檬飲料，龍舌蘭酒，撒些塞爾策，以及在瑪格麗塔玻璃中捕獲石灰。 注意：不要避免醃製邊緣。你知道，既然明天跑步，並且想讓那些電解質加入 繁榮！懶惰的女人瑪格麗塔酒！ 與大量的薯條以及鱷梨調味醬一起食用。上帝保佑美國墨西哥。 我同樣用巨大的炸玉米餅沙拉慶祝了梅奧。它堆滿了黑豆，雞肉，莎莎醬，鱷梨調味醬和奶酪。我相信可能有生菜，但是我不確定。 我的新窺視卡拉一直向我發誓，提供奶酪會改變我的生活。我不能說我不相信。我同樣不能說我今天沒有吃很多東西…… 現在，我要和世界上最迷人的男人一起享受我懶惰的女人瑪格麗塔酒。 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享

週一，馬拉松訓練以及半程馬拉松訓練

很高興！今天早上，我做了我的正常跑步 /吃組合。是的，我喜歡在5年後保持它的偉大以及可預測的…… 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些獎勵曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 06:05 馬拉松訓練的東西 我上週指出，我在秋天參加了4次馬拉鬆比賽，並且沒有為其中一個訓練，尤其是我的“進球賽”。我相信人們認為我沒有使用培訓計劃，這有點誤差。不是情況 – 我正在利用一個計劃，但是我有能力在提供我的經驗和知識時進行修改。 我有一些擔憂，例如……“您正在使用什麼馬拉松培訓計劃？”除了“您不參加比賽嗎？！” 答：我正在製作自己的程序，並將其調整為方法，因此有比賽和夏季旅行的空間。 在美國公路跑步俱樂部教練課上，我協助製作了一項示例案例的馬拉松培訓計劃。情況研究確實非常接近我的目標，因此我接受了馬拉松訓練計劃的房屋以及基於自己的鍛煉。我將日曆中的鍛煉作為每天的指南。但是 – 我大量旅行和比賽很多，所以我無法按照書面計劃實際呆在計劃中。因此，在每個月/週的開始時，我會查看何時/如果我在旅​​行或賽車，然後根據此修改培訓計劃。 本周是一個很好的例子 – 史蒂夫（Steve）教練說話，本週末參加了Xterra Snow Valley半程馬拉鬆比賽。這表明我必須在本週的正弦正弦上進行修改，而不是我安排的長期15英里。同樣，我必須在下週進行修改，考慮到我需要幾天的休息後。 半程馬拉松訓練 截至下週，我們將距離拉斯維加斯搖滾樂的半程馬拉松（11月17日）距離搖滾樂。對於任何與我競選更好的人，我本週都會給您發送電子郵件，以驗證我將您列入列表。 Active Supption為每個跑步者提供一個半或完整的馬拉松訓練計劃（您選擇所需的距離）。我將發送帶有想法和簽到的電子郵件。以及如果您訂閱，我會提供我提供的話，但請在星期五之前收到電子郵件，請與我聯繫。 （蘇珊（Susan）正在生嬰兒，今年不能和我一起奔跑。 您可以利用此鏈接來指示橙色鞋帶團隊 或檢查此發布的內容，如果您想要更多信息。 星期一的動機 問題：您的星期一迷你比賽是什麼？ 今天分享以及我們將在周五簽到！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享

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法國吐司杯

星期五高興！等待 – 週五的法國吐司！ 我對法國吐司杯的想法很長一段時間，終於今天早上記得。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 最好 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 03:09 意大利乳清乾酪裝滿了法式吐司杯 首先在碗中混合以下內容： 2個雞蛋或1/2杯彩蛋蛋糕 1包糖和每件破折號：肉桂，鹽，香草，適合您的喜好。 將2片麵包片浸入雞蛋混合物中，徹底浸泡。 用不粘噴霧劑在鬆餅錫中噴灑兩個杯子。然後，將一塊麵包輕輕悶入每個杯子。按下以確保他們正在降落。 在350時烘烤15分鐘。他們吹了很多東西 – 這就是為什麼您想在烘烤之前按下它們。 完全從鬆餅鍋中取出，以便“杯子”在一起。 在單獨的碗混合物中 – 1/4 c意大利乳清乾酪和1/4 C的奶酪（或全部），帶有1 TB。糖和肉桂粉。 每杯法國吐司杯上的混合物的一半。 法國吐司杯的內部既甜又濕。確保在雞蛋混合物中使用所需的糖，這將是最好的部分！ 搭配細雨的楓糖漿和漿果。享受。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針

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馬拉松錐提示星期二

你好！在本週末進行了5k，10k和半程馬拉鬆比賽之後，休息一天。因此，我昨天所做的只是步行一小段路，以防止我的腿緊緊。我什至發現了這次步行逗留，並協助我開始…… 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:21 今天早上，我開始了一天的6英里檢查。這個週末舉行的半程馬拉鬆比賽后，我感覺還不錯。 早餐：我被烤麵包上的奶油奶酪加南瓜黃油食用。 馬拉松錐度時間！ 紐約市馬拉松現在不到2週了！這意味著該是時候逐漸減少了。 錐度是半程馬拉鬆或馬拉鬆比賽之前的2-3週，當您跑步較少以讓雙腿恢復身體和比賽前休息。這意味著較短的周中以及週末的跑步，這可能是顯著或壓力的，具體取決於您的看法。 有些人擔心他們的訓練還不夠，或者他們想在比賽之前的最後一場比賽中捕捉，以便他們做好準備。在您這樣做之前，停止並真正相信它…… 在比賽當天，訓練不足的10％比1％的人過度訓練要好得多。 這使我進入了我的馬拉松錐提示……。 1.相信您的培訓。我了解培訓並不總是順利進行。有時我們會因為生病，旅行，天氣，生活而錯過奔跑……沒關係。馬拉松訓練計劃通常為12-16週 – 在那個時候生活。只要您在大部分跑步中以及身體健康，就可以做好準備。 2.準備您的心理遊戲。您有一些空閒時間，因為您沒有運行那麼多 – 利用它來相信積極的口頭禪。觀看馬拉鬆的精神或其他會吸引您的東西！ 進行可視化練習 – 閉上眼睛，並設想自己越過地麵線！到底感覺如何？ 3.加油和水合。馬拉松錐度時間最好的部分是您要承受碳水化合物的負載。做得很好。 4.使用您的清單。馬拉鬆比賽前有大量的焦慮能量。懷疑的思想可以蔓延，“我可以做嗎？” “如果我撞牆怎麼辦……”“如果我失敗了怎麼辦？！” 您不了解比賽當天會發生什麼。但是，強調它無濟於事。 通過專注於您可以管理的事情來抓住一些關注的問題 – 您確切地了解如何參加比賽嗎？您是否有比賽日裝？你要早上吃什麼比賽？ 5.休息！抬起腳和休息。錐度的目標是顯示比賽日的感覺110％ – 因此，將其帶入很多休息和出色的燃料。 查看ING Runner的Facebook頁面，以確切查看其他人的錐度！ 祝你好運！ 問題：任何人參加MCM或NYCM還是再參加一場比賽？您到底是如何縮小的？ 問＃2：您想藉我出色的手杖嗎？ >>不要記得要進入我的健身中心袋，瑜伽塊等贈品！ 給我發送工作簿 2Save 分享很關心！ 2 別針 分享 鳴叫 分享 郵件

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Amazing Rock N Roll Marathon憑證代碼今天有3個小時

週二感到高興！ 您必須了解我和我的生活的10件事（RNR馬拉松代金券代碼在下面！）：）： 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 09:42 星期二關於這個monican的十件事 1.我愛祖巴。當我還是個孩子時，我喜歡跳舞和歡呼。現在，作為成人尊巴舞是一種非常有趣的運動方式。 好吧，體育館的所有Zumba課程都在晚上，我向小組健身經理指出，我想要一個早上，她改變了時間表！！！因此，這就是我現在是理想的地方。 2.如果您太尷尬了，無法在人們面前跳舞，則必須獲得Fitnessista的新Silebeat DVD。這非常有趣且易於遵循。當她第一次預覽時，我起床了，並進行了熱身。現在我正在挖整個東西！ 你可以在這裡得到它。 3.我昨晚做了合法的泰國。 4.我曾經認為我不喜歡椰子水。錯誤的。 我喜歡優質的椰子水。特別是新鮮的泰國椰子水。 5.我認為在今年年底，我會以非常混雜的情緒回顧。這是史詩般的，瘋狂和復雜的，所有這些都變成了一個。我不在乎，我喜歡它。喜歡這首歌？ 6.我今年將再次參加聖誕老人參加海洋比賽！由於某種原因，種族小組繼續使用SR和我的照片在他們的廣告上。我認為這是出於某種原因幽默的。顯然，薩拉奧爾（Saraoual）也是如此，因為她在推特上給我這張照片： 您也必須運行它，因為它是在感恩節之後（12月8日）和我吃了整個餡餅之後。我去年與SR（因此是圖片）一起經營它，並且度過了愉快的時光。聖誕老人到海的一半或繼電器或5k。 7.我想踏上加利福尼亞州或泰國的文圖拉。 每天都會改變。 8.在接下來的兩週內，我將進行清潔。我要經歷這個階段，我想清洗生活中的一切（嗯，扔掉所有的衣服）並開始榨汁（不是類固醇，常規果汁Hello）。 這種清潔由馬藥組成，我做的那個早上的蘋果醋飲料是第一件事。吃乾淨（但不是克雷）。自鳴得意。自鳴得意的部分對此至關重要。 9. Rock N Roll Marathon系列正在使用令人難以置信的令人敬畏的折扣代碼三個小時 – PST上午8點至上午11點。使用代碼：Make History，以25.00美元的價格折疊搖滾薩凡納。聖安東尼奧或拉斯維加斯！ （折扣直到那段時間才能起作用） 10.好的。我只有9件事。但是我認為這已經足夠了一天 問題：您喜歡有氧運動課嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件

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在長灘

跑步，每周有什麼不同！ 我不喜歡，但我確實認為上週我在佛羅里達州沿著海灣跑步很有趣…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:19 今天我在太平洋沿線的SoCal… 我已經說了99次，但我會再說一遍 – 我愛長灘。什麼什麼。 當我住在Pico並在這裡運行自行車路徑時，我曾經每個週末都開車去LBC。 由瑪麗皇后跑。 我要求一些男人給我拍這張照片，最終與他進行了長時間的交談。 不幸的是，這意味著我失去了跑步的伴侶，然後回去了獨奏。那可能是最好的，因為我今天表現不佳。我的IT樂隊正在拉我的膝蓋，很痛。明天我要再去一次B2B，但我要休息。 一群人一直在問我下一場比賽是什麼，所以我真的想把它固定下來。我需要檢查一下我的IT樂隊是否很好地選擇了下週末的LR，然後我會註冊一些東西！ 當我完成並絆倒在洗手間時，這兩個新朋友來到我身邊，問我是否是那個rer女孩。是的，有罪。 伊恩（Ian）和唐娜（Donna）正在為長灘全部馬拉鬆比賽進行訓練 – 這將是他們的第一個26.2！好玩！！ 史蒂夫今天在奔跑中完全拋棄了我。他正在和8s一起飛行！我不能吊死。 所以，史蒂夫先生拋棄了我 但是萊恩共享西瓜 顯然，如果我死了，我選擇離開貓，史蒂夫垃圾箱。 然後，我終於為紀念全國甜甜圈日而感到高興！ （記住我在機場，在星期五找不到一個。多麼悲慘。）一切都在世界上最好。 稍後再見！ 問題：這個週末你在做什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 新年的最高跑步目標清單 新年的最高跑步目標清單 2022年的最高跑步目標清單。新年運行目標工作簿完全免費的指南，以設定最佳的運行目標！ 在長灘跑到瑪麗皇后和本週的主要目標 在長灘跑到瑪麗皇后和本週的主要目標 在加利福尼亞州長灘跑步，跑步到瑪麗皇后和長灘市中心和海港村附近 波士頓馬拉松週末第一天的10張最佳照片 波士頓馬拉松週末第一天的10張最佳照片 波士頓馬拉松週末回顧。來自波士頓馬拉松博覽會，食品，終點線，跑步和酒店的樂趣。 BAA

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