高級身體指標

5個簡單的方法來提高工作效率

您開始了多少次，打算在工作中充分效率，只是為了到達辦公室而失敗？ 也許您的早上會議側向，您似乎只會添加到待辦事項清單中，而不是檢查任務，並且分心是無限的。 老實說：生活發生了，生產力水平潮起潮落，無論任務是什麼，有時候很難集中精力。 但是不要擔心 – 解決方案很簡單！ 有兩種解決這個問題的方法：工作時間更長或更聰明。 如果您像大多數工人一樣，後者的選項聽起來更具吸引力。 信不信由你，更智能工作非常容易。 這是提高生產率的五種方法： 提高工作效率的5種方法 休息更多。 聽起來可能違反直覺，但是快速休息實際上可以提高您的輸出。 研究表明，在執行長期任務的同時休息時間可以幫助保持生產率水平，而在同一任務上工作而沒有休息可能會對您的表現產生負面影響。 下次您遇到困難時，請考慮從辦公桌上撤離幾分鐘以清除頭腦，以便您可以恢復任務。 停止多任務處理。 在兩個任務之間來回切換似乎是完成更多完成的好方法，但實際上，多任務處理實際上可以提高效率低下。 最近的一項研究表明，如果您做家務，多任務處理可能沒什麼大不了的，但是當任務更複雜時，您的大腦可能不會跟上。 與其立即兼顧多個事情，不如在開始另一個任務之前完成一個任務。 出汗。 鍛煉可以提高內啡肽，使您更快樂，更加參與您的工作，並且研究表明，獲得運動可以提高生產力。 搬家的最佳方法是什麼？ 研究表明，步行可以幫助您激發您的創造力。 （獎勵：健康可以幫助您成為更好的員工！） 睡得更好。 成年人應以每晚7至8個小時的睡眠目標，以實現最佳健康。 這可能不是您的新聞，但是您上次您真正按時打乾草是什麼時候？ 雖然可能很想在深夜工作，尤其是如果您是一個夜貓頭鷹，直到太陽下山才開始凹槽，請不要！ 研究表明，睡眠不足的員工越多，他們工作的生產力就越小。 通過獲得所需的其餘部分來提高您的生產力（並為您的公司節省一些現金！）。 未雨綢繆。 與使用任務計劃者組織日常操作項目的方式相同，使用日曆提前計劃一周。 根據2013年的《帳戶調查》（Accountemps）的一項調查，在截止日期之前，安排與項目利益相關者的一對一會議，限制期限的時間（一周中最有生產力的一天）進行工作時間，並創造時間的時間 完成日常任務，例如電子郵件和返回電話。 想要加強嗎？ 了解Fitbit Health Solutions如何幫助您的公司製定成功的健康計劃，促進員工健康和幸福感，並提高底線。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 Lindsey Hyslop Lindsey Hyslop在聖塔芭芭拉（Santa Barbara）出生和長大，並在一個活躍的社區中長大。 她在高中踢籃球，足球和排球，在健身房度過了空閒時光，衝浪或與朋友一起玩海灘排球。 結果，林賽（Lindsey）對幫助他人進行健康和積極的生活方式產生了強烈的熱情，尤其是在工作場所。 在業餘時間，您可以找到Lindsey與朋友一起參加鍛煉課程，與姐姐一起探索海灣地區，或者烹飪健康的飲食。

Luimarco的Bader Boodai – IFBB Kuwait Pro的歷史！

克里斯蒂安·杜克（Christian Duque） 我必須在應得的信用額的地方給予信用。 Bader Boodai迅速成為健美運動的最偉大，現代創新者和開拓者之一。 從創建健美運動員在Oxygen Gym的天堂到與Big Ramy＆Ashkanani等尖端運動員合作，現在很可能帶來了地球上最受歡迎的YouTuber，以在2017年IFBB Kuwait Pro中特別出現，Booodai已成為Boodai Pro。 這項運動的不可磨滅的印記。 盧馬爾科（Luimarco）代表他獲得了本壘打，證明他的才華不僅限於視頻博物館。 盧伊（Lui）參加了出色的視頻餐廳，採訪，甚至從移動的汽車中彈出，同時與阿什卡納尼（Ashkanani）聊天，阿什卡納尼（Ashkanani）乘坐蘭博基尼（Lamborghini）陪同他。 這是任何競賽推動者只能夢想的鏡頭。 這種鏡頭將在整個社交媒體中遍及整個社交媒體，贏得了數十萬（甚至不是數百萬的觀點），並為比賽，地區和體育提供無可估量的支持。 問題是，更多的推動者會與社交媒體明星網絡網絡，更多的社交媒體明星會成為健美比賽的固定裝置嗎？我們是否可以在不遠的未來看到警衛的變化？ 競賽發起人投入了很棒的時間，金錢和努力，以確保他們生產一流的製作。 一旦支付了製裁費，他們就必須為場地支付，支付工資並仍然削減利潤。 這些不是慈善機構，因此，如果沒有賺錢，那麼演出就不太可能繼續。 許多發起人必須是精明的商人，他們必須學習如何賺錢，以及（如果（＆s）花費）。 獲利的關鍵是出售廣告，展位空間和門票。 來的粉絲越多，越多的公司想成為購買空間和廣告包。 巨人表演，例如奧林匹亞和阿諾德，可以做得很好，賣給獨立活動的門票，粉絲可以在其中獲得免費樣品的袋子，但這與銷售門票的發起人完全不同，以競爭性，體質的表演。 不管有多少樣品，粉絲都不太可能在比賽門票上花費30至50美元，僅用於一些免費樣品。 發起人必須努力出售前判斷和夜間演出的門票。 他們必須確保粉絲在整個活動中訂婚。 確保門票銷售的一種了不起的方法是擁有大量競爭對手。 一些發起人將竭盡全力代表所有部門，並允許跨界。 通常，競爭對手的朋友，家人和同事將填補席位。 但是，停在那兒，是小土豆。 有一個完全不同的售票公眾。 只要聘請了合適的嘉賓裝扮者，只要有星光熠熠的聚會和問候，還有一些人會參加演出。 僱用客座裝扮的招聘可能對發起人來說可能是個問題。 他們可以聘請本地職業專業人士或鮮為人知的職業生涯並節省一些錢。 他們還可以僱用一個大牌，錯誤地計算該人的明星力量，並為運動員提供錢，並且看不到門票銷售的任何明顯變化。 太多的發起人失敗了。 來賓裝扮者，聚會和打招呼，甚至是巨型博覽會，還不再足夠安全網。 偶然的機會太多了。 舊的做事方式只能運作太多。 這就是為什麼框外思考如此關鍵的原因。 它總是需要一個創新者，是一個先驅者，可以看到更大的前景。 Bader Boodai在求婚並將像Luimarco這樣的人參加比賽時引入了一種新的方法。 他不僅帶著盧伊，還帶來了演出的亮點。 巴德（Bader）上了社交媒體，給予盧伊（Lui）的尊重，並獲得了粉絲的支持。 這是一個天才的中風，因為現在，將不乏促進者，準備預訂Lui，可能是尼克的力量和力量等。 需求存在，但是YouTube明星成為NPC和IFBB比賽的固定裝置的可能性較小。 金屬必須在熱時被擊中，這正是Bader所做的。 社交媒體明星就是這樣。 他們在線上工作。 他們贏得了吸引力，贏得了粉絲，並在受歡迎的網絡網站上開展業務。 獲得L.U.I. 在公共場合出現是一個里程碑，但是我們不太可能看到他在聚會之後成為後台的固定裝置，或者用行業黃銅奮鬥。 我們實時看到社交明星的時間越多，他們在網上的時間就越少。

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卑詩省的運動補償制定了業餘Muay Thai的政策；仍在開發的跆拳道政策

（通過Wikimedia圖像） 卑詩省體育專員現在已經制定了在不列顛哥倫比亞省的業餘Muay泰國比賽的政策。 除了在2013 – 342年理事會的第2條第2款中提供給專員提供的權力，專員們在臨時的基礎上通過了拳擊委員會的統一政策以及泰國梅伊泰國的指南。 這些臨時政策的完整副本可以在這裡發現： ABC泰國美武統的統一政策 顯然，這些運動專員鼓勵人們可以容忍的變化對適用的政策進行任何類型的修改“被BCAC授權在BCAC撰寫任何類型的比賽或活動”。 BCAC還建議，業餘跆拳道的政策尚未在地點，這項運動的政策“目前仍在製定”。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 卑詩省希望升級業餘《戰鬥運動規則》 2014年10月24日“卑詩省運動委員會” BC使業餘MMA以及其他非IOC Battle Sportaugust合法化於2013年，“業餘MMA Law” 為什麼Pro Kickboxing / Muay Thai在卑詩省是非法的，以及2013年10月25日的“卑詩省體育委員會”可以做什麼

6件事爸爸（以及任何類型的男人）都可以為支持他們的心理健康和保健

所做 健康和健康問題，並鼓勵男性以及健康和健康的費用。 儘管治療可能並不適合所有人，但有時我們都可以從一些幫助中受益。 對於男性而言，這可能甚至是尋求專家心理健康和健康支持的可能性。 弗吉尼亞州有執照的專家顧問帕克·斯特林（Parke Sterling）說：“男性在很大程度上面臨著獨特的心理健康和健康挑戰。” “這樣說，這過於簡單，但是對於許多男人來說，幸福的’劇本’是要獲得一項付出很好的付款，工作難以提升的任務，以及花時間與朋友一起喝啤酒，與朋友一起談論膚淺 像運動這樣的事情。” 他補充說，問題是這可能是不滿意的，因為人們發現他們缺乏真正的功能和聯繫，這是任何類型的人類的重要元素。 此外，爸爸會感到虛弱或有罪尋求幫助或時間。 但是，要讓父親保持健康，“他們需要被視為不僅要保持燈光以及桌子上的食物，”臨床心理學家兼男子卓越中心主任丹尼爾·B·單西（Daniel B. Singley）說。 “大量的研究表明，您可以為家庭提供的最好的東西之一是您自己最健康的版本。” 以下是爸爸（以及任何類型的人）可以支持他們的心理健康和健康的七種方式，因此他們可以在生活的各個領域處於最佳狀態。 接受並正常於您有心理健康和健康需求。 首先，要注意您有這些需求，單身人士說，以及“需要”您目前的某些人的“需要”並不是一個弱點。 “我們都需要我們沒有的東西，”單身說。 “這並不意味著你很虛弱。 這意味著您和您想要蓬勃發展，無法生存的生活。” 多樣化您的社交生活。 “我看到的最典型的動態之一是對父親的心理健康和健康以及健康的最大打擊，是他們往往不會真正跟上朋友和社會支持，” Silly說。 取而代之的是，一個人試圖使他的伴侶滿足他的所有親密關係以及社會支持。 這是失敗的秘訣。 單人說：“沒有人能滿足我們的所有支持以及親密需求。” “如果您只願意與您的伴侶脆弱，那就建立了您的巨大壓力聯繫。” 您最終可能會開始討厭您的伴侶。 為了他們的利益和您的利益，請預訂開球時間，歡樂時光，伙計的周末以及與各種朋友的其他活動。 您會發現可以以不同的方式互相支持。 把握機會。 斯特林說，當您與朋友聚會時，嘗試談論更深層次的問題。 這並不一定都是每次（畢竟，有一個遊戲要觀看！），但是進行真正的對話將使您能夠在新的層面上鍊接。 您甚至可能會發現，您面臨著完全相同的挑戰，並且可以提供彼此的支持和建議。 或只是很合理。 保持愛好。 “最終成為父親的男人，由於整個保護性獵人的思維，關注較少，而不是’我真正想’專欄中的事物，因為他們專注於’我必須’我必須’ 秋天，’”單身說。 但是，有必要進行沒有直接通知家庭物流的有意義的活動。 發現您不僅喜歡的事物，而且確實為您帶來了意義感，無論是在區域籃球聯賽中播放，獨自遠足，編寫短篇小說還是其他任何東西。 積極點。 通常，父母可以在他們生孩子後，可以秋天的獵物相信鍛煉必須看上去是一種特定的方式，必須是特定的時間和強度水平。 而且，如果他們無法理解，他們不應該做任何事情。 不要秋天進入這個陷阱。 任何類型的活動都會提高您的心情，為您提供成就感，並支持您的心理健康。 尋找其他爸爸。 在線查找以發現滿足或擁有Facebook頁面的區域團體或虛擬團體。 這些不僅擴大了您的社交網絡，它們同樣可以幫助您看到您不是“唯一的人”面對您面臨的挑戰，也可以成為與您的經理談論更多工作的任何事情的財富 – 與您的青春期談論性以及更多的人談論。 此信息僅用於學術目的，也不旨在替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療他Alt和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生聯繫。 布列塔尼·里希爾（Brittany Risher

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讓我們來談談物理學，手套，戰鬥運動以及腦創傷

我經常重新訪問的一個主題是，拳擊運動，跆拳道以及MMA的手套是一個奇妙的任務，可以防止表面傷害 導致腦外傷和CTE的增強。 本週，我很樂意選擇傑森·塔爾肯（Jason Thalken）的“像物理學家的戰鬥”的困難副本 “拳擊手套以及MMA手套在接收和分散衝擊能量方面具有有效的效率，這會觸發區域組織損傷，但是我們沒有理由相信任何類型的手套會降低動量轉移。 實際上，由於提供了出色的手套手套，戰鬥機能夠以比裸露的指關節更高的勢頭，並且能夠更頻繁地攻擊像頭部這樣的困難目標。 這意味著手套做了一項艱鉅的任務，即減少與結構性組織損傷有關的傷害（割傷，瘀傷，腫脹，黑眼睛以及受損的骨骼），但是它們同樣會增加頻率和強度 動量轉移到大腦，這與彌散的軸突損傷和CTE直接相關。 五十年前，在我們對CTE進行堅定的理解之前，這種選擇是明確的。 利用軟墊手套避免受傷。 今天，我們要求更加堅信。 割傷，受損的手或眼睛受傷可能會阻止戰鬥，甚至結束戰鬥機的職業，但是腦部受傷可能會剝奪戰鬥機作為人類運作的能力，無論是在戒指上》中” 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 拳擊手套和頭飾發現了最好的組合，以降低2012年11月18日引人注目的Sports Dective效果。 第一美國指定了批准的裸指節拳擊活動，因為1889年宣布2018年10月10日“裸機戰鬥” MMA手套創造的“峰值力量高4-5倍”，比2015年2月6日的拳擊手套“安全研究”

3種感恩節

避免加工食品的新鮮方法沒有什麼像懷舊的味道，以及真正喜歡的菜餚可以使您回到童年。 不幸的是，傳統的感恩節食物可能取決於多種加工成分，以及您的家庭以其方式設定，很難說服他們陳述Buh-bye到盒子和罐頭。 但是值得。 由於用新鮮組件烹飪的味道更好，因此對您來說要好得多，而且非常容易。 這是如何在整個食物中享用火雞晚餐的方法，以便您可以踢罐子，但是要保留所有您喜歡的風味。 蔓越莓果凍罐頭vs.自製蔓越莓醬與橙皮 它擺動。 它搖擺不定。 這很美味。 然而，酸蔓越莓果凍每份含有24克糖，這幾乎是日常限制 – 您也可能會將6茶匙糖倒入盤子上。 另一方面，新鮮的蔓越莓是一種老式的超級食品，富含抗氧化劑。 因此，購買一磅新鮮的蔓越莓，將它們倒入鍋中，然後讓它們用一些水，橙汁和熱情煮下來。 誠然，蔓越莓是酸的，您仍然需要撒上糖。 但是，它不必絕大部分甜蜜，而且要管理數量。 綠豆砂鍋與環保豆和野生蘑菇配烤杏仁 啊，那些老式的砂鍋菜。 令人難以置信的米色，您幾乎不能承認一種蔬菜。 在黃油，蘑菇湯的奶油以及頂部的炸洋蔥之間，生態友好的豆砂鍋是使營養師顫抖的那些度假食品之一，響了227卡路里以及每份脂肪15克 – 很適合 小菜。 但是，當然，新鮮的環保豆和野生蘑菇的卡路里也很少，而且絕對美味。 將蘑菇炒在特定的橄欖橄欖油中，攪拌切碎的蔥和大蒜，以及在環保豆類中折疊，煮至煮熟直至變嫩。 一堆烤杏仁會增加緊縮。 盒裝餡料與全麥餡料配新鮮草藥 您是否了解典型的餡料中的第二個組件是高果糖玉米糖漿？ 遵守某些只有化學學員可能會理解的組件。 翻譯：您正在為家用的微調碳水化合物，脫水的蔬菜以及假口味提供服務。 您了解什麼和打開盒子一樣簡單嗎？ 撕下一條硬皮的全麥麵包！ 如果您在廚房裡有一些迷你助手，這對於Bit Hands來說，這甚至是一項有趣的任務。 用炒洋蔥，胡蘿蔔和芹菜撕裂的麵包撕下麵包，淋上了較少的鈉家禽湯，並添加了幾種切碎的新鮮草藥。 然後將其塞入烤箱中。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。 貝基·達菲特（Becky Duffett） 貝基·達菲特（Becky Duffett）是Fitbit的營養編輯，也是一種充滿熱情的生活作家。 她曾是Williams-Sonoma食譜編輯，又是舊金山烹飪學校的畢業生，她編輯了許多食譜以及無數的食譜。 City Living將她變成了一個旋轉的癮君子，但她仍然寧願騎馬。 她住在舊金山最可愛的社區中，在農貿市場上花費了周末，試圖在麵包店結帳，並為朋友烤大餐。

對學生運動員名稱，圖像，相似付款的公共支持雙重跳躍； 大多數粉絲說，考慮到去年29個州的立法通過，為學生運動員提供了使用其名稱，圖像或相似性（NIL）的付款，就已經有29個州的立法

。 公眾對該做法的支持雙重增加。 民意調查問：“您認為必須允許學生運動員從使用其名稱，圖像或相似之處中獲利嗎？” 一年前，當Seton Hall體育民意測驗提出同樣的問題時，有56％的普通人群表示必須允許學生運動員從無用的使用中獲利。 現在，這個數字已上升至68％。 一年前反對的人佔25％。 今天，只有15％的人反對它。 總而言之，去年美國人讚成為學生運動員的零付款超過2比1； 今年，利潤率大於4比1。 Seton Hall體育民意測驗是在美國在美國的3月11日至14日進行的，該樣本根據性別，年齡，種族，教育，收入和地理位置，基於美國人口普查局數字。 該民意測驗的特徵是1,528名成年受訪者，誤差率為+/- 3.2％。 在體育迷們中，對學生運動員的零付款的支持甚至更大。 同年，支持這些付款的體育迷從64％增長到75％，僅15％反對 – 5到1個利潤。 在自稱為“狂熱的粉絲”中，它從74％增加到80％，有12％的反對 – 超過6到1個利潤率。 為瘋狂付費？ 當被問及學生運動員是否還必須在經濟上獲得經濟賠償，除了獲得獎學金和出勤成本津貼外，有46％的普通人群同意了這一主張，而27％的人則反對這一主張。 在體育迷們中，是55-30％的YES投票，而在狂熱的球迷中，票據更高的69-20％。 “數字表明，那些是該產品消費者的人，體育迷們相信是時候與學生運動員分享利潤了，” Seton Hall的Stillman商業學院內的體育管理中心主任Charles Grantham教授說。 贊助民意調查。 “三月瘋狂是一項數十億美元的服務，除了球員的薪水良好以外，幾乎所有人。” 您將如何享受瘋狂？ 還詢問受訪者本月如何享受NCAA比賽。 該動作有37％的體育迷和38％的狂熱粉絲說“僅電視”。 有趣的是，有17％的體育迷和31％的狂熱球迷表示，他們將通過電視和非電視設備結合使用。 嚴格的非電視（例如，智能手機，筆記本電腦，平板電腦等）被選為7％的體育迷和8％的狂熱粉絲作為檢查方法。 社交媒體瘋狂和括號 至於“第二屏”檢查（當客戶與輔助設備一起享受電視時），38％的體育迷和52％的狂熱粉絲表示，他們將在比賽中關注或與社交媒體互動，而45％和34％ 百分比分別表示不會。 塞頓·霍爾（Seton Hall）營銷教授兼民意測驗學家丹尼爾·薩迪克（Daniel Ladik）表示：“考慮到第二屏幕檢查了那些觀看者的NCAA錦標賽的例程，大品牌創建廣告活動將是很明智的。” “第二屏檢查的另一個好處是，較小的品牌仍然可以在社交媒體平台上最小化廣告預算’進入遊戲’。” 26％的體育迷和48％的狂熱球迷將填補括號。 16％的體育迷和33％的狂熱球迷表示，他們將在至少一場比賽中賭注。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

NCAA採用臨時名稱，圖片和相似政策

NCAA剛剛遵守公告： NCAA大學運動員將有機會從周四開始的名字，圖片和相似之處中受益。當今所有三個部門的治理機構都採用了一項統一的臨時政策，暫停了NCAA名稱，圖片和相似性規則，包括所有運動中的所有學生和當前的學生運動員。 NCAA總裁馬克·艾默特（Mark Emmert）說：“對於大學運動員來說，這是重要的一天，因為他們現在都可以利用名字，圖片和相似的機會。” “隨著全國各地的一系列規定立法的範圍，我們將繼續與國會合作，建立一個將在國家一級提供清晰度的解決方案。當前的氛圍（無論是法律還是立法機構）避免了我們提供更長期的解決方案以及學生運動員應得的細節水平。” 該政策為大學運動員，新兵，家庭以及會員學校提供了遵守的指導： 個人可以從事與該機構所在地的規定立法一致的零活動。大學和大學可能是指定立法問題的資源。 在沒有零立法的情況下指定的一家機構的大學運動員可以從事此類活動，而無需違反與​​名稱，圖片和相似之處相關的NCAA規則。 個人可以利用專家服務供應商進行零活動。 學生運動員應報告與規定的立法或機構一致的無活動以及對學校的研討會的要求。 “今天，NCAA成員投票決定使大學運動員能夠從姓名，圖片和相似的機會中受益，無論其機構的定位如何，”德克薩斯州總裁I級董事會主席Denise Trauth表示。 “借助該臨時解決方案，我們將繼續與國會合作採取聯邦法規支持學生運動員。” 在開頭名稱，圖片以及與學生運動員的相似之處時，所有三個部門的政策都保留了防止付費付費的承諾以及與選擇去特定學校相關的不正確誘因。這些規則保持生效。 “新政策保留了真相大學體育不是付費的，”二世會議委員會主席主席艾肯大學校長桑德拉·喬丹（Sandra Jordan）說。 “同樣，它加強了NCAA的關鍵原則和誠信，並保留了禁止招募誘因的規則。重要的是，任何類型的新規則都保留這些原則。” 第三級校長理事會主席費涅內·米勒（Fayneese Miller）是哈姆琳（Hamline）主席，他表示，該協會將繼續與國會合作制定一項國家立法，將協助大學以及大學，學生運動員及其家庭，更好地導航名稱，圖片，圖片以及相似的風景。 米勒說：“新的臨時政策為大學運動員以及他們的家庭提供了圍繞名稱，圖片和相似之處的清晰感，但是我們致力於做更多的事情。” “我們要求繼續與國會合作以實現更長期的解決方案。” 臨時政策將一直在地點，直到採用聯邦法規或新的NCAA規則為止。通過零臨時政策，機構和會議可能會選擇接受自己的額外政策。單擊此處以獲取學術材料。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件