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離開長灘
，我今天飛出了長灘，總是忘記我有多愛這個機場，直到使用它為止。我在十分鐘之內通過安全檢查並通過安全檢查！這包括我停下來拍攝這張照片的時間。 這就是人們在LBC中等待航班的方式……在這裡很好。真的很好。 我的最新視頻 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力並且調整了良好的調整。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 05:31 在我回到馬里蘭州之前，棕櫚樹的最後一眼是一點都不是很快樂。我知道我對寒冷的抱怨太多了，但是來吧 – 二十年來，這就是我所知道的。 稍後再見Socal！ 我打包午餐在下午12:30之前吃飯。這是所有商品 – 三明治，貝爾胡椒條，藍莓和露娜酒吧。我總是害怕用盡食物。這就是為什麼你胖。 但是 – 我的boca chik’n patty的方式太長了，它縮小了，很鬆脆。噓。在這裡，它在三明治薄上。你們知道將sammie thins與普通麵包相比有多小，而且小餡餅仍然較小。哦，我吃了嗎？ 旅行會給您的身體和免疫系統造成損失。 吃你的顏色以保持健康！！！ 這是我降落在鹽湖城停留時的對比鮮明的觀點。從棕櫚樹到積雪封頂的山脈。他們很漂亮嗎？ 我的飛行在晚上5點左右離開SLC，並在晚上11點後降落在MD。因此，我需要從機場拿一些晚餐。我在一個聽起來很好的酒吧菜單上發現了一些素食。 我可能要等到明天再見到你，因為我這麼晚才回家。有人為我錄製辦公室！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享
在教堂教堂後，在教堂摔倒時，在教堂裡把我放下後，在購物中心
搖晃。我回來之前，我走來走去了差不多一個小時。到那個時候，差不多是下午2點，所以我們認為我們會吃午餐。整個人都獨自行走時，一切看起來都很誘人，但是我不認為自從吃了大早餐以來我就不餓了。 但是，當我們開始吃東西時，本發現我在顫抖 – 很多。我確實感到非常搖搖欲墜，但它使我自覺，所以我大部分時間都試圖忽略或隱藏它。我的身體試圖告訴我一些事情已經關閉，但是由於我仍在學習如何閱讀我的飢餓，所以我沒有聽。我一定有低血糖或其他東西。嗯，我顯然需要更加了解我的身體。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 01:21 在其他消息中……亞洲食品櫃檯的那位女士說他們有糙米，所以我告訴本，我想吃的地方。他點了。然後，我訂購了，結果是糙米的意思是炒飯。 F字。由於他們已經為Ben提供了他的食物，所以我不想選擇退出並去其他地方（這是那個悲慘美食廣場的最佳選擇）。因此，我得到了豆腐，蔬菜和白米飯。您會盡力而為。 哦，一旦Ben加入我，他得到了Boba Almond茶，我喝了一兩杯。感覺就像我們再次在爾灣嗎？ 我今天餓了 – 我認為這部分是由於除水力造成的。昨晚我非常口渴，確實喝了水，但還不夠。在做30分鐘的瑜伽之前，我有一小碗穀物。我最近買了這個DVD。我喜歡它的節奏超級慢。我已經有一段時間沒有始終做瑜伽，而且我不太擅長。這讓我再次喜歡嗎？ 早餐又是法式吐司。我喜歡這頓飯！由於某種原因，我也無法獲得足夠的PB！畢竟，我喜歡這張亞麻和PB的東西（起初不是很多）。出於某種原因，我今天感到搖搖欲墜，這並不是因為咖啡因過多，因為我可以喝大量的飲食可口可樂，這沒問題。我可能是個打球者。好吧，很高興認識大家……我要去喝水，因為我只是吃了一個SB酒吧，但仍然感到飢餓！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我一天吃早餐，午餐，晚餐和小吃的食物日記。加上我最喜歡的產品食物的技巧 按摩嫉妒的化學果皮 – 審查以及圖片之前和之後 按摩嫉妒的化學果皮 – 審查以及圖片之前和之後 這篇文章是與按摩嫉妒合作編寫的，但是所有意見都是我自己的。你好！在過去的幾個月中，我一直在與Massage Envy合作，並享受他們提供的不同服務。首先，這是按摩嫉妒的整個身體伸展運動……然後是按摩會議，現在我…閱讀更多有關按摩嫉妒的化學果皮 – 審查以及圖片之前和之後 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 在10週內的半程馬拉松培訓計劃和比賽包裝清單和技巧 半程馬拉松訓練計劃。免費的10周半程馬拉鬆時間表與跑步和伸展日。比賽日包裝T和訓練時吃什麼 6個健康蛋白質包裝的小吃盒創意
什麼腳！我傷了腳，互聯網不是魔術
我傷害了我的腳！幫助！！認真的……我需要幫助，因為我試圖診斷自己和最常見的腳部受傷在Google搜索結果中占主導地位。但是我有不同的症狀，所以這無濟於事。 首先，讓我們退後一步 – 嗯，我向後退……何時開始疼痛，如何發展到受傷以及我們可以從中學到什麼。 我腳的頂部疼痛 – 跑步者受傷時間表 星期四晚上：迭戈和他的朋友塔克走了。當我的腳受傷時，我對lim腳很自覺，所以我認為那時沒有痛苦。上週它開始疼痛，但我認為這很酸或緊繃，我只需要伸展。 上週，我觀察到我的腳有點緊緊而酸痛。我認為這是來自迭戈。他現在很大，當他看到其他狗時，他經常會拉很多。或者我以為我可能會因為跑步而變得有些正常的酸痛 /疲勞 – 尤其是考慮到我開始增加里程來再次訓練全部馬拉鬆比賽。 星期五 – 在我跑步期間有點緊。有一次，我的腳/腿會散發出一秒鐘 – 就像您的腳踝隨機散發出來一樣。其他人以前發生過嗎？ 我認為這很酸，我的身體正試圖通過改變步態來固定腳。 可教的時刻：我沒有使用運行日誌或跟踪器來注意我的運行。因此，我不確定是什麼時候開始的，或者在星期五之前的跑步期間發生的。我認為那是在散步之前？ *提示：在此處獲取我的免費運行日誌可打印 * 星期六 – 去亨廷頓海灘長遠。提早起床，離開迭戈在朋友的房子裡，這樣我就可以在太陽升起後立即跑步！ 可教的時刻：當您要跑8英里時，不要為海灘地段的車輛停車費用15美元。 （我沒有意識到很多事情是那麼多，真的只是想在變熱之前開始跑步，所以我才停在那裡。） 我的腳有點受傷，考慮到它開始影響我的表格，我不想跑步很長時間。這不好。 因此，我決定將其縮短並回家冰上。我拿起布洛芬，在一碗大量的冰水中冰冰。 感覺好多了，所以我什至幫助我的朋友割草了，當我去接迭戈時，我稍加割草。那時我還沒有lim（我記得）。 週日 – 打算長期做我的長期……走了迭戈，我的腳很痛苦。我服用了布洛芬，決定穿一條久經考驗的一雙真正緊身的鞋子，這樣我的腳就會感覺很好和安全。 出去了，開始受傷……我試圖感覺到它，因為到目前為止，這並不是很痛苦。這更加疼痛和麻煩。但是到1.5英里時，這很不舒服，在2英里處，我決定打電話回家。 除了……我沒有意識到1英里至2英里之間的進展確實取得了進步，而且出乎意料的是，甚至在上面行走。我lim回家2英里。 當我回到家時，我經常冰上布洛芬。但這根本沒有幫助。我對錦上添花和NSAID都很勤奮。 我用小立方體計時器一次冰至少10分鐘… 可教的時刻：如果是肌腱炎，我腳上的肌腱會發炎。綁著非常緊緊的鞋子實際上會導致肌腱炎！因此，我認為我綁鞋的方式可能會更傷害它。我一定做了更多的研究。 我認為這是肌腱炎或焦慮骨折。面臨的挑戰在於，腳部資源中有很多肌腱炎出現了足麵筋膜炎或腳部或腳踝附近的腳部的其他疼痛。 在周日，我做了很多研究，試圖弄清楚我的腳怎麼了。遺憾的是，跑步者最常見的腳部受傷並沒有與我的症狀相吻合。 許多常見的腳痛與足底筋膜炎，元骨骼，後室綜合徵，應激骨折，痛風有關。因此，我花了很多時間在周日試圖找出腳痛。 週日晚上，我的腳抬高了。我打算今天早上醒來感覺更好。 沒有。 星期一早上：甚至走路仍然很痛苦。將任何重量放在我的腳前面，這很痛苦。我是lim。我認為冰，高程或休息根本沒有幫助。 由於我很痛苦，儘管做了24小時的米飯方法，但仍無法行走，但無法進行改進……我決定去緊急護理X射線護理。 那就是我們現在的地方… 我會回到緊急護理的醫生很快說的話！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享鳴叫 別針 分享 郵件 分享
西瓜超級綠色排毒冰沙娛樂
你好！你的一周過得怎麼樣？ 今天，我從西瓜委員會的網站重新創建了食譜。我今年將再次與他們合作，因為西瓜是我的最愛，我感到非常興奮。 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 06:12 但是，這個食譜不是您典型的西瓜水果沙拉，它是一種超級綠色排毒冰沙，具有一些非常獨特的成分！其中一種成分是Gochujang – 韓國辣椒醬。 我去了當地的亞洲市場。 （我聽說您可以在Sriracha附近普通雜貨店的亞洲部分找到它，但我找不到。） 由於我在商店裡，我通常不去很開心，因此我確保在所有的過道上走來走去，然後檢查所有商品！許多成分和零食使我想起了我在中國看到的東西。 冰沙中的成分之一是綠茶粉。該包裝上的食材清單只是綠茶，所以我決定使用中國的一些茶。 除了我的一些最愛，我看到了一些非常不同的東西。 香蕉醬？我需要香蕉醬。 跳過這個… 我覺得我會喜歡Sriracha Mayo。我猜這就像他們在壽司上的那樣。 Sriracha為我的錢包。 這非常適合我的額外麩質飲食。 好的。回到西瓜冰沙… 我做了這個超級綠色的排毒冰沙。但是，由於我找不到gochujang糊，所以我實際上使用了sriracha。啊！我正式成為癮君子 – 冰沙中的Sriracha？ 但是，我認為這是最相似的選擇。我添加了一包甜葉菊，使其變得更甜。 提示：要獲得薄荷葉的香氣和味道，您可以在手中拍拍它們，而不是弄亂它們。 我保證你不能品嚐sriracha。有一個微小的辣味（例如，如果您曾經吃過辣椒巧克力或其他東西）。這非常可口！！ 問題：您最喜歡的冰沙成分是什麼？ 您是否曾經嘗試過冰沙的歐芹？辣椒？綠茶？ 免責聲明：這篇文章是我與西瓜董事會合作的一部分。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Tinkerbell Half Half Marathon Expo
我一直欣喜若狂，因為我在去年年初在迪士尼的Facebook頁面上聽說過這場比賽，因為我聽說過這場比賽！我記得電子郵件（非跑步者）朋友在四月加入我。遺憾的是，沒有人把我帶來報價，但我仍計劃使這場比賽成為一個有趣的比賽！ 即使我是一個南加州的女孩，我從來沒有能夠在9月參加迪士尼半程馬拉鬆比賽，因為那個週末我通常不在城裡。當我聽說迪士尼在一月份添加了一場有趣的主題比賽時，我在第一天註冊開幕了！ 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密，幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有振興歌曲！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 06:05 今天我去了博覽會 本和我今天下午2:30左右舉行了博覽會。令人驚訝的是，它根本不忙。我認為這將是一個瘋狂的房子。 我拿到圍嘴和T卹後，我們在博覽會周圍走來走去。與我去過的其他人相比，這並不是很大，但是它擁有我需要的一切（閱讀：樣本）。 我確定了Rock n’Roll攤位中的一個標誌，上面寫著“如果您今天註冊，請享受10.00美元的折扣”。 如果您參加比賽，您可能會意識到RNR比賽價格荒謬的事實。但是，它們現在都在許多驚人的位置。因此，我仍然想運行它們，只是不以全價。 當我看到我可以從Carlsbad 5K上賺取10美元時，我做出了決定 – 這將是我的第一個5K！我讓本和我的媽媽註冊了！ 博覽會結束後，我們在迪士尼市中心走動。天氣真是太美了。上帝保佑美國加利福尼亞。 我的媽媽和弟弟每年都有通行證，下班/上學後要去迪士尼。因此，我們決定停滯不前，並在戶外酒吧喝一杯，等待他們參觀。我得到了拋棄。 當我的媽媽和馬特（Matt）到達那裡時，我買了一個巧克力蛋糕射擊遊戲，但不喜歡它，所以我喝了一口，然後就把它傳了下來。 經過3次嘗試使這些人不眨眼的嘗試，我們放棄了。我認為他們在這一點上一直是故意這樣做的。 喝完酒後，我說服了我的媽媽也停下來參加博覽會以註冊Carlsbad 5K！博覽會只有30美元，您在那裡獲得了PERK Tech Tee的理想。 可悲的是，我的媽媽和馬特必須進入迪斯尼樂園，我們正在繼續前進。我拼命試圖讓本獲得年度通行證！我在中學和大學里傳球，這是一個隨機下午的遊樂設施和冰淇淋的爆炸。 作為安慰獎，我們去了Slater的50 50享晚餐。等待了30分鐘以上，我們餓了，所以我們選擇坐在酒吧區。很大，但是很有趣。 我們從一盤紅薯薯條和洋蔥戒指開始。地瓜薯條配南瓜醬可供蘸醬。太神奇了。 考慮到我們處於漢堡關節，我選擇了“建造自己的漢堡”選項。我從他們的菜單上得到了一些靈感，製作了感恩節漢堡 – 烤雞肉漢堡 肉汁 蘆筍 烤洋蔥 萵苣 番茄 紅莓醬
我參加了馬拉鬆比賽，週日設置
你好！我今天早上參加了馬拉鬆比賽。我有點希望“舉行馬拉鬆比賽”是我唯一的新年決議，所以我可以將其從清單上劃掉並繼續我的生活…… （完成大約3：56：xx） 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 00:51 但是，las，我還有其他目標 – 例如“在世界各地做奔跑的姿勢”和/或我的公寓。 今天我跑26.2英里時，如果您需要我，我會在媽媽的冰箱裡…… 週日設置 賽車回顧一下，但我想停下來，因為今天是星期天。這實際上是2015年星期日的第一個星期日，我們應該從健康開始！這是周日設置的列表 – 到達它。 問題：您已經做了多少件事，為一個很棒的一周做好了準備？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 波士頓馬拉松星期一，但虛擬5K 波士頓馬拉松星期一，但虛擬5K 我今天經營波士頓體育協會虛擬5K！星期一是馬拉松，從技術上講是5K星期一……但是 波士頓馬拉松取消所暗示的跑步 – 播客125 波士頓馬拉松取消所暗示的跑步 – 播客125 波士頓馬拉鬆比賽如何取消2020年所有跑步者的影響。您的比賽會虛擬嗎？我的長期和bo AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽結果和回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 十月目標無打印的月度目標設定工作表 十月目標無打印的月度目標設定工作表 每月跑步和健身目標。主要目標，每月進球和一周設定的小目標。完全免費的可打印目標月 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是馬拉鬆比賽，馬特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）播客116 生活是一場馬拉鬆比賽，專家馬特·菲茨杰拉德（Matt
競技隊跑步短褲評估
無chaf跑短褲！新的運動會長鍛煉短褲評論。除了發現最佳的女性跑步短褲，不會擦傷或為您提供大腿摩擦狀況。 田徑短褲評論 這些是運動鞋9英寸的Iseam自行車短褲。我同樣使用運動型閃光礫石罐。 這些是一般的鍛煉齒輪服，但是我會大部分時間都使用它們來運行它們，因此我的評估確切地說是它們在跑步時如何穿著。 我在Athleta Hiit上跑步9英寸短褲以及閃光礫石罐。這些短褲的價格為69美元 – 他們的網站在短褲上“在線獨家”，因此可能是銷售價格。 您首選的跑步短褲是什麼？ 跑步齒輪的收藏夾： 田徑保持飛行9英寸短褲 運動型閃光燈長袖上衣 田徑閃光燈儲藏式背心 您可以在此處看到我的跑步裝備在我的亞馬遜概念列表中需要。 跑步短褲和CAPRIS概念清單 跑步飲食重複的跑步裝備清單 下一個… 收聽Apple Podcast，Spotify，Stitcher，Google Play等最新的Reat Reat Rep Repain Reper Podcast等等！ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 你不能沒有 你不能沒有 沒有這11個跑步裝備，我無法跑步。在運行困難的里程堆棧23。 跑步齒輪黑客 – 抓取和去衣服提示 跑步齒輪黑客 – 抓取和去衣服提示 令人難以置信的簡單和快速的運行齒輪黑客。準備跑步並通過準備鍛煉布來動機的想法 我現在用來運行理想以及七月里程總計 我現在用來運行理想以及七月里程總計 我目前的跑步裝備的最愛以及我在7月跑了很多英里。每月里程以及我的下一步 目標跑步短褲 – 評估和建議 目標跑步短褲 – 評估和建議
我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週
你好！保證，我很高興能回到一些食物日記以及運行博客風格的文章。我非常擅長為本週的飲食，跑步和鍛煉拍攝照片。這些圖片開始堆積起來，所以這裡有一整天的食物日記。 （好吧，不是整天吃的1000％ – 我每天吃5磅西瓜來滿足我的配額。 我今天吃的東西 – 馬拉松訓練第4週 運行筆記：我正在回顧本週在即將發布的發布中的培訓，因為我要求首先抓住運行日誌以及觀看統計數據。將軍我覺得進展順利。我比我想要的要慢，比我所用的要慢 – 但是，我在2020年沒有參加任何類型的比賽，也沒有進行速度鍛煉，因此可以預期。 我一天吃的東西 早餐 早餐 – 雞蛋以及鱷梨在烤麵包上砸碎 隨機待遇：我父親剛從夏威夷回來，並恢復了這些巧克力覆蓋的澳洲堅果。我通常只是吃周圍的巧克力，因為我是從澳洲堅果中受傷的，長話了。 午餐 午餐：休·賈斯沙拉 小吃 小吃：西瓜 對待 請客：我媽媽去了Costco，買了一大盒Haagen Dazs冰淇淋吧，所以我嘗試了一個用於高質量控制的冰淇淋。 晚餐 晚餐：奶油家禽鍋和新月卷 小吃 小吃：爆米花在觀看幸福結局時 – 我剛剛在Netflix上發現的一個老式情景喜劇……您聽說過嗎？我的好友認為這是一部電影 – 顯然有一部具有完全相同標題的電影。 我聽了Betch Sesh的播客以及凱西·威爾遜（Casey Wilson）的一名播放，這是該情景喜劇。她非常有趣，而且非常傑出，安迪·科恩（Andy Cohen）最近才在他們的播客上，並對她的書《我的存在的殘骸》（The Treckage of My Strights）表示讚賞。 好吧，我在Audible上聽了它，然後想到了更多的材料，因此我開始觀看幸福的結局。可悲的是，這只有3個賽季，所以我不明白我會做什麼。我需要更多有趣的內容！ 反正。那是我吃的一天和重複。 問題：曾經聽說過該節目的幸福結局嗎？ 你看到了嗎？你最喜歡誰？ 發給我工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享
為孩子們開展安全安全，而不是為聖誕節裝飾
你好！你好嗎？ 我有一個忙碌的一周。這是一年中的草莓果醬擠滿了時間！我會向您展示我的聖誕節裝飾品的照片，除了我決定今年不裝飾。那可悲嗎？ 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 07:26 我覺得我一定為此感到難過，但是大多數情況下，我只是放心，我不必把所有東西都取下來，然後在1月2日之後放回…… 我保證我仍然喜歡聖誕節 – 主要是因為食物。很好 我等不及塔瑪勒斯！！！愛，愛，愛。 結束時，我仍然會通過食物，歌曲和俗氣的電影來享受假期 – 只是不是通過我自己的樹。 #boo，也#yah 每天早晨，當我在同一時間跑步時，孩子們走上學校時，我會想到我想分享的這個LIL跑步安全提示。然後，我忘記並思考食物和生活以及la-di-da。但是今天 – 今天是我記得併想溢出的那一天。 運行安全提醒 對於您周圍的人來說，這實際上是一個安全的主意 – 即跑步時可能會走上/從學校走的孩子。 我經常在房子附近到達停車燈，看到它是紅色的，但沒有汽車來了。我知道何時有很多跑步者看到一條晴朗的街道 – 即使有紅燈 – 他們貫穿其中。沒有合法的理由如果沒有汽車來……對嗎？ （有點不是真的，是的） 好吧，我意識到要上學的LIL人會看到我經歷紅色，這是一個糟糕的例子。我永遠不會想讓一個孩子跟我上街，受傷或認為這樣做是可以的。所以，我等待 –
健身評估
今天早上我在健身房預約健身評估。在我離開之前，我在公寓的健身房的跑步機上跑了3英里。我的膝蓋還在困擾我嗎？ 我在途中快速喝了冰沙 – 它有菠菜，蛋白質粉，冰，水，奇亞種子和果汁濺起。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 最好 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 03:09 評估還可以。不過，我有很多工作要做，以實現自己的目標。 目標： 1.減掉20磅 2.更快 評估測量了我的體重，最大VO2，體內脂肪，二頭肌強度和柔韌性。飲食和運動建議的計劃我可以在13週內實現目標。我意識到您無法計劃自己的身體要做什麼，但是要了解要花多長時間是一件好事。 這位培訓師跨越了營養目標，因為她說評估沒有考慮到我是一名運動員，並且有可能接受比賽的訓練。該計劃說，我的BMR是1787年，建議使用1930卡路里。 評估後，我在樓梯登山者上做了20分鐘。我一直試圖停下來直到上午9:30上課，但後來我意識到自己正在為崩潰而準備，因為我的冰沙只有150卡路里。我真的試圖堅持一個安排好時機的更好的進餐計劃，因此我不讓血糖崩潰（就像本週末一樣）。我回家吃！ 早餐：我渴望的只是香蕉和很多PB。我有一半TJ的鬆餅。 注意自我：不要把PB帶到桌子上，很難將湯匙拒之門外！ 我正在fra-ee-zeeing！一會兒見 ？ 我想我找到了下一場比賽 – 請繼續關注公告… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享