,我完全沒有記住週三的體重減輕,因為我相信那是星期四!我一團糟。
長袍上的一團糟,胸部和胸部很多。
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我可愛的另一半在Pysch病房:回憶錄 – 書評
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但是,我很高興,因為我的客戶為我提供了一場現場!酸奶!!!誰希望加入我?嚴重地。我已經有近40天和40個晚上沒有來了。我從戒斷中搖晃。
早上的客戶之後,我自己做了自己的背部以及二頭肌鍛煉。我換了2種弦奶酪的堅果。
午餐是昨晚的家禽炒菜中的剩菜。這比我通常的沙拉更飽滿!
然後,我前往’雄鹿,以滿足我在幾週前帶領徒步旅行時所滿意的一位健身教練。我們將互相協助完成一些即將到來的項目。提示,她是鐵人三項教練。我會留下來。
還記得那天我只是有點貴族來在RER上運作減肥成功商店嗎?
好吧,我沒有。
但是,訪客確實做到了。以及她給我發送了她的減肥成功案例。
佩奇(Paige)減掉了133磅,並保留了15個月!我問她擔心,我確定您想知道…
佩奇之前:佩奇之後:
RER:您到底是如何減肥的?
佩奇:我因飲食計劃和運動而減輕了體重。 (沒有藥丸,飲食,手術,頭,頭。)
RER:當您失去的時候是什麼典型的一天?
佩奇:當我減輕體重並保持維護時,它與我的身體保持一致。為了燃料而餵食,不是為了娛樂。因此,我每天都專注於做出絕佳的選擇,並獲得我的身體鍛煉所需的東西。我同樣,除了享受我的另一半以及兩個孩子外,我也從事全職工作。生活很好!
RER:您在典型的一天(現在)吃什麼?
Paige:早餐:通常是燕麥片和漿果,還有一份reddi雞蛋。 (用莎莎炒。)
AM小吃:奶酪和紅葡萄
午餐:小麥三明治上的土耳其三明治,配菜以及墨西哥胡椒希臘酸奶和奶酪棒。
下午小吃:希臘酸奶和格蘭諾拉麥片
晚餐:4盎司的雞肉,魚或火雞漢堡餡餅,4盎司烤的奇妙的土豆,1 1/2杯西蘭花以及一塊真正的黃油。
PM小吃:1/杯乾酪或奶酪棒。
RER:您做什麼運動?
佩奇:我嘗試到達健身中心,每週3次抵抗訓練,然後每周有氧運動4次。 (通常我只在每次阻力鍛煉後都會添加有氧運動,因此我每週最多只能鍛煉4天。有氧運動可能包括從樓梯登山者到自行車到跑步的任何東西。它各不相同。
RER:您現在保存最大的挑戰是什麼?
佩奇:我已經保存了一年多了,而且我真的不想回到“胖佩奇”,我相信當我最後享受我從來沒有做過的事情時,這本身就是動力我的生活。我為什麼要提供任何類型的UP?我喜歡活躍,也喜歡健康。
RER:現在有人試圖減肥的任何類型的技巧嗎?
佩奇:任何人都可以減肥!我做到了。而且我認為這只是一項不可能的任務。只要考慮一下,不要偏離您想要的東西和身體。您最終可以成為您想要成為的一切!永遠不要限制自己。發現一個支持系統並實現它。最重要的是……。
佩奇(Paige)博客喬伊(Joy Journey)佩奇(Paige)!
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問題:考慮巧克力健康和保健食品?必要性?生命線?
有人去奧運會嗎?
而且不要記得告訴佩奇她搖滾!
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