堅持的7個秘密此帖子與Band-Aid®品牌合作。但是，表達的所有意見都是我自己的。
你好！關於跑步的最常見問題之一就是動機。很多人想開始鍛煉或參加比賽，但很難堅持下去。我正在與band-Aid®品牌合作進行#StickWithit廣告系列，我將分享一些有關如何堅持跑步的想法。
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我已經跑了8年了。我沒有上高中跑步，所以這不是我一生的自然部分。幸運的是，我開始以一種使我成長為愛它的方式跑步。但是有很多時候我想退出。很多。
沒有戒菸的秘密沒有一個秘密。我必須了解自己和不同的方式來保持自己的動力。通常是進球賽，通常是披薩。您可能必須在進行過程中更改計劃。
什麼對您有用並不重要 – 堅持下去！
7個秘密可以幫助您堅持跑步（您想退出時！）
1.開始輕鬆。
如果您加入保齡球聯賽或壘球隊 – 您不會在第一天出現，並假設您將成為明星球員。但是，由於某些原因，我們中的許多人都開始跑步思考，我們必須在4分鐘內跑3英里或1英里，或者根據社交媒體，電影和奧運會的結合來考慮的其他隨機目標。
每當您進行新的練習或愛好（包括跑步）時，您都必須給自己時間學習，練習和成長。
從簡單的步伐開始。運行一段時間。如果需要，請休息一下。當您開始覺得很容易時，請增加跑步的距離。並重複。
2.讓它變得有趣。
跑步可以以許多不同的方式有趣。關鍵是找到如何使您度過美好時光。這裡有一些想法，可以在奔跑中玩得開心……
使播放列表充滿您喜歡的歌曲，只有在您運行時才聽。這樣，您將期待它，並因音樂而分心。
與一個朋友見面，跑步，只是在他們的公司里高興。里程將飛過。
在美麗的地方跑。開車去您最喜歡的公園或海灘跑步。隨著您的所有視線和聲音，請欣賞樂趣。
加入跑步俱樂部並結交新朋友。
只要您何時或在何處，只要對您來說很有趣。這將幫助您堅持下去。
3.有一個計劃。
保持運動的最佳方法之一就是將其計劃為您的生活。您不需要復雜的培訓計劃。您無需註冊比賽。但是您必須計劃何時，何地和多少運行。
我有一個朋友，他將在周一 /星期三 /星期五 – 3/4/5英里跑。他只是彌補了這種例行程序，對他有用。制定一個計劃，即使是這樣的基礎，也可以幫助您堅持長期運行。
將“跑步X英里”或日曆中的任何運行時間表放置並出現！
4.投資自己。
跑步不需要很多設備，但是跑步鞋和良好的跑步衣服幫助。設置自己的裝備，使跑步更加愉快。投資自己 – 您應該擁有它。
一雙跑步鞋可以持續200到500英里，具體取決於鞋類的類型。給自己一雙出色的跑步鞋，並承諾跑步，直到他們最大程度地跑出里程為止。
另外 – 投資跑步者的急救套件，其中包括Band-Aid®Brand®Skin-Flex™粘合劑繃帶和NeoSporin®等普通物品。使其成為跑步者某些套件，帶有防奶油棒和鹽塔等物品。
當您配備急救箱時，水泡不會阻止您達到當天的目標。如果您沒有做好準備，則很容易找藉口和放棄。但是堅持這是您可以做的最關鍵的事情之一，以改善跑步。障礙將到來 – 為他們準備好。
5.為成功做好準備。
在您的一天中做出選擇，並安排有時間跑步。如果您是早上的人 – 早上跑步。如果您是夜貓子 – 放學或工作後跑步。為此計劃。承諾。並將自己置於您可以堅持下去的情況下。如果您沒有時間跑步，然後在跑步後跳過跑步，這對自己來說是不公平的。
這可能表明 – 跳過深夜聚會，重新安排您的日程安排，以適應白天的跑步時間，聆聽有關跑步的播客而不是真實犯罪的播客……做您必須做的事情，使自己成為更好，更快樂的跑步者。
6.給自己進度的信用評分。
yahhh！
在沒有步行休息的情況下運行整個鄰里環路？
跑步比上週快3英里？
跟上啟動訓練營的快速組？
每次達到跑步里程碑時 – 給自己Credit。跑步很難！你越來越好。
7.設定目標。
堅持使用事物的最佳方法之一是設定一個特定的，可衡量的目標。當它與跑步有關的情況下，這不表明您必須運行比賽或設置新的PR（個人記錄）。跑步目標可能就像其他鍛煉或愛好相關的目標，而半程馬拉鬆比賽（或任何浮現在您的腦海中）無所不能。
運行目標以保持您的正軌：
本月運行15天
運行4個新地方
本月去你的跑步俱樂部2次
每次運行時開始運行日記帳並更新日期
在周末運行中跑1英里
由於他們的#StickWithit廣告系列，我正在與Band-Aid®品牌合作。 （但實際上我認為這是因為他們知道我每年跌3次，並且非常需要這些！）
他們給我寄給我新的Band-Aid®品牌Skin-Flex™粘合劑繃帶，當我跑步時像第二次皮膚一樣踏上了24小時，以及NeoSporin® +疼痛，瘙癢，疤痕軟膏，有助於緩解我所有的未成年人從運行中刮擦。
雖然我不希望下一個不可避免的秋天，但我對這些Skin-Flex™繃帶的功能感到滿意……
像第二次皮膚一樣移動
幾乎立即乾燥
提供優越的24小時保持
持續洗手< - 我假設我的汗水 智能手機或平板電腦設備上的觸摸屏友好型< - 嗯，我的最愛！ 在公司聯繫我之前，我已經在藥櫃裡都有兩種產品。我是一個忠實的粉絲。切割或刮擦就足夠麻煩了，而無需照顧隨機的創可貼或擔心疤痕。 另外，我不知道為什麼，但是我總是得到剪裁和刮擦。還有其他人嗎？ 展覽A：洗碗機的攻擊刀 展覽B：我跌倒的很多次 展覽C：實際上……我不會繼續與這些聯繫。每當我這樣做時，人們都會發表評論或發送電子郵件，他們不想看到流血的削減。怪異，對吧？ 反正。您堅持跑步，我也會堅持跑步（即使我跌倒）。 問題：堅持鍛煉的最難部分是什麼？ 您上次需要繃帶是什麼時候？ 免責聲明：這篇文章由Band-Aid®品牌贊助。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 28Save 分享很關心！ 28 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 如何堅持跑步教練的初學者跑步計劃的想法 如何堅持跑步教練的初學者跑步計劃的想法 4個想法，可以與您今天的跑步經驗教練冬青的初學者跑步計劃保持一致，我有一個很棒的帖子 這就是為什麼我跑步 這就是為什麼我跑步 為什麼我跑。我們都有不同的原因。但是，我們可以通過跑步和社交媒體建立聯繫真是令人難以置信。 在2021年里程中堆放 - 免費跑步挑戰 在2021年里程中堆放 - 免費跑步挑戰 2021年免費跑步挑戰。為各個級別的跑步者佔用英里。獲取可打印的日曆和進餐計劃者 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽結果和回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 Runn的最大列表新年的目標 新年的最大跑步目標清單 2022年的最大跑步目標清單。新年運行目標工作簿免費指南，以設定最佳的運行目標！ 為健身日曆運行 - 2020年9月 為健身日曆運行 - 2020年9月 運行計劃九月日曆免費可打印。 經過3次跑步和2個力量訓練日的亞軍鍛煉日曆 shareaholic 。