，我們最近才寫過有關鍛煉中形狀的方法，無論您是在健身中心遇到，還是選擇從家中舒適地保持體形。 但是，即使您經常進行鍛煉，研究表明，從長遠來看，長期坐著仍然會損害您的健康和健康 – 這正是我們每個人每週在 辦公室。

但是有個好消息！ 您要應對整天的坐姿來抵消平衡所要做的就是每半小時左右起床。 如果您正在尋找有關養成習慣的建議，我們會為您提供以下六個技巧：

少發送電子郵件，更多的話：有時需要電子郵件，但是通常與某人進行快速聊天也可以工作 – 如果不是更好！ 因此，下次您被誘使您在會計快速電子郵件中拍攝Jane時，起床並親自問她。 您的步驟計數會感謝您。

會議期間站立或步行：如果您準備了參與者，請激勵他們在整個會議期間站起來。 或者，如果您的滿足不需要計算機，請散步一會兒就把事情帶到外面。

每1/2小時站起來：確保您每30分鐘起床，即使只是伸展或走幾分鐘。 步行參加會議或再拿一杯咖啡完全重要。 需求協助保持步入正軌？ Fitbit提醒搬遷將使您在小時結束之前進行250步。

練習伸展：如果您需要增加，則可以是一種喚醒自己的好方法，但是當天咖啡結束。 同樣，起床幾分鐘也是一個很好的理由。

嘗試我們的5分鐘瑜伽動作：上次夏季我們分享了您可以在辦公桌上做的瑜伽動作。 它不是站著的，但這是一種很棒的方法，可以在您的白天進行更多的運動，而且您可以在嘗試它們之前或之後始終站起來！

找到嘗試您首選的練習的區域：在某些情況下，在您一天的任何類型的時候都可能很難進行整體鍛煉，但這並不意味著一點都不會加起來。 如果可以的話，在辦公室裡發現一個和平的區域，您可以在幾個下蹲或弓步（不會打擾其他人）中成形，以幫助您利用任何類型的小休息。

您如何在辦公室保持活躍？ 讓我們在評論中理解！

此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。